睡前一盆水 益壽保健康(圖)

(網路圖片) 

養生益壽，古往今來就是人們的一個美好願望。古語云：「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」可見古人對於足部的保健和養護早有研究。

熱水泡腳勝吃補藥

中醫認為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。

同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

泡腳後按摩四大穴位有奇效

揉搓湧泉穴

湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處，乃是腎經的首穴。按揉湧泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳，準備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對湧泉穴進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。

揉搓勞宮穴

勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一手握拳，揉搓另一隻手的勞宮穴，直至手心發熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

按揉氣衝穴

氣衝穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，交替進行。此法可以促進腿部血液循環、溫暖手足。

輕拍腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，即是通常所說的「腰眼」。堅持按摩、拍打腎俞穴，有助於增加腎臟的血流量，改善腎功能。