顧胃腸健康 您可以這樣做(圖)

（網路圖片／看中國配圖）

我們每天都要吃飯，消化吸收後成為體內營養，供給身體活動所需能量，如果腸胃不好，如：腹瀉、胃病、腸炎，身體就會明顯地變得比較差，影響日常生活與工作。

什麼習慣會導致腸胃受傷呢？首先是吃得太多，胃酸、胰液與膽汁都會分泌增加，超出了分泌能力，就會產生腸胃功能紊亂，腹脹、腹痛、全身無力等都會跟著來，若再吃下不好消化的食物，如：高蛋白、滋膩食物、糯米等，肚子就更脹了，感到身體很不舒服。吃得太多，首先應該停止攝食，若實在是腹脹嚴重，可吃些消導的中藥，如：榖芽、麥芽、厚樸、陳皮等。

再來是吃到冷的東西，容易產生胃痛、腹部不適、消化力降低等，再嚴重就會產生胃、十二指腸潰瘍的狀況，此時要趕緊改為熱食，禁食生冷，若腹脹、腹痛，可吃一點中藥，如：乾薑、白朮、陳皮等緩解症狀。

適度的運動有助於消化、腸胃蠕動，吃飽飯後可適度的走一走，舒展肝脾之氣；若一吃飽就開始工作，容易頭暈疲累，因為消化也需要足夠的血液循環來幫助，工作時，血液循環大腦，腸胃得不到充分的血量，也會影響消化。如果一吃飽就疲倦想睡覺，或是想上廁所，表示消化功能不好，可服用香砂六君子湯、資生丸等，幫助消化。

胃痛要早治，淺表性胃炎也可變成胃潰瘍與十二指腸潰瘍，很多人胃痛只是買點成藥，一直忍耐，久了小病容易發展成大病。胃痛可服用中藥海螵蛸、逍遙散等，先緩解一下。

吃飯不貪多，吃少會更好，這也是治療消化不良的一個訣竅，不可暴飲暴食、不要過餐不食，否則胃酸、消化液分泌，無食物消化，也會損害腸胃黏膜，損傷深了就成為潰瘍。

最後腸胃不好的人，不要吃得太快，若突然積食，不但增加腸胃負擔，也減緩腸道蠕動，許多營養素無法得到充分吸收，容易流失，久了腸胃功能就會失去平衡，因此吃飯應咀嚼久一點，食物消化充分些，可改善腸胃功能。若食積太多，可用保和丸、平胃散改善。