好神奇 每天起床後喝一杯小腹就這樣不見了(組圖)

1、瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

2、減手臂的妙招：

(以上圖片來源:網路擷圖)

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；

豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；

繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操：

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

勤做高抬腿運動；

飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

洗澡時按摩一會，活絡經脈；

騎腳踏車去郊遊；

睡前壓壓腿，做腿部運動；

多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

少乘電梯多走樓梯；

均衡飲食，葷素搭配；

堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

不喝酒；

矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；

挺直的站姿和坐姿；

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；

正確飲食，不要過多攝入水分；

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣：

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：

把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得干乾淨淨，用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：

以湯開始；

以午餐為主；

是質量而非數量；

輔以調料；

崇尚鮮美；

輔以健康油；

要專心就餐；

定時進餐；

適可而止；

餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；

咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；

黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；

綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚：

早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

一個西紅柿，滿足所需維C。

一杯醋，延緩血管硬化。

一杯酸奶，補鈣效果好。

一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反覆進行，補充微量元素。

一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。

簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除。

13、最佳的生活細節：

大便——晨起最佳。

開窗換氣——9∼11時和14∼16時。

鍛練——15∼16時或晚間。

洗澡——臨睡前。

減肥——飯後45分鐘。

刷牙——進食3分鐘以內。

睡眠——22時左右最佳。

護扶——睡前。

喝茶——飯後1小時。

喝牛奶——睡前半小時。

吃水果——飯前一小時。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

飲水要適量；

早晨一杯溫開水；

切忌喝水太快太急；

綠茶保健康；

拒絕「死」水；

識破「花樣」純淨水；

運動後要補水；

記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣：

不注重防晒。

偏愛濃妝。

過度美白。

不良的清潔習慣。

長期面對電腦

愛食用色素類食品。

不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！

16、水靈美女24小時補水計畫：

7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；

8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；

10點：開始喝第3杯水；

11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；

14點：一天中的第5杯水；

15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；

18點：下班回家喝第7杯水；

21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：

7:30起床；

7:30∼8:00洗漱；

8:00∼8:30吃早飯；

8:30∼9:00避免運動；

9:30開始緊張工作；

10:30讓眼睛離開屏幕休息一下；

11:00吃點水果；

13:30∼14:30午休一會兒；

17:00∼19:00鍛練身體；

19:30晚餐少吃點；

23:30睡覺。

19、調理健康的好水果：

過度用腦——香蕉；

過度用眼——番木瓜；

牙齦出血——獼猴桃；

心臟病史——葡萄柚；

長期吸菸——葡萄；

肌肉拉傷——菠蘿；

預防皺紋——芒果；

血液供氧不足——櫻桃；

腹瀉——蘋果；

胃痛——木瓜；

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效：

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。