養肝秘籍！不可錯過(圖)

綠豆降肝火、疏肝氣（網路圖片）

中醫認為，肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此，人們要保護好肝臟，以免肝臟受損。

肝「苦」毛病多，又黃又醜瘦不了

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

體重居高不下

我們平時吃的東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。

護肝遠離6大惡習

菸酒傷肝傷身壞處大；

經常熬夜會增加患肝病的風險；

胖人先胖肝，體重超標的人要小心「脂肪肝」；

氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；

是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥；

碳酸飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝水。

怎樣才能養好肝？

1.吃對才能養肝

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，盡量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛練

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆松把肝養。

3.養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

4.要想肝好活百歲，生活就要有規律

養肝還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，「熱水洗腳，勝吃補藥」，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7∼9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多晒太陽，多鍛練，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害。