人要活得老，生活必須有五得！(圖)

隨時保持空虛靈潔，光明磊落。(網路圖片) 

長壽與健康有著直接的關係，日本人延續昭和時代的飲食與生活方式，創造了長壽民族的奇蹟。那個時代的人們辛勤勞動、吃著時令食物、過著自給自足的生活，樂天知命。

人要活得老，生活必須有五得！

第一、忘得

凡事莫掛在心頭。不要與任何人計較；不要與任何事計較（切勿計得失）；勇於施捨；樂於助人；自然活得快樂！

第二、空得

心理內在，隨時保持空虛靈潔，光明磊落。不要讓任何事，記罣心頭；也不要讓任何事，佔據心頭。

第三、吃得

健康者多半食慾佳；反之，則食慾差。昔秦欲攻趙，趙王為了抗秦，欲召廉頗老將軍為帥。在掛帥之前，特先命使者前去觀察，看他的飯量是否尚佳？

想要長壽養身就要維持均衡及溫和的飲食，秘訣是攝取大量蔬果，並且吃飯只吃八分飽就好，避免造成體內器官不必要的負擔，這也是日本人最提倡的飲食習慣。

第四、睡得

「欲要活得老，睡眠保持好」。不管年紀多大，一定每天要有充足的睡眠。陳立夫先生活到一百餘歲，他在百歲自述中說：「他每天上床即入睡，一覺到天亮」。每天要有足夠的睡眠和休息時間，這是想健康長壽的重要因素。

第五、動得

要想活得好、活得老，就要充分動。早晚按時作健身操；或勤務性農工等生活，每天一定要有充分的運動。

根據研究，每天久坐不動3小時以上會讓我們減少2年的壽命。美國愛荷華大學有項betway体育手机网 研究顯示，每天只要跑步7分鐘，就算是慢跑，也能降低心臟病的死亡風險。倫敦大學一項betway体育手机网 研究，那些少坐多動的人，肥胖風險減少了3/4。而肥胖一直和2型糖尿病密切相關。

越來越多證據，警告長時間坐著，是過早死和癌症等其他疾病的新危險因素。所以上班時，最好坐一段時間，就起來運動幾分鐘，假日出去走一走，可以幫助身體更健康。

八九高齡的美國第一位電視健身大師拉蘭：每天清晨五時起床，舉重、游泳兩小時，伏地挺身對他來說也是小意思。他說：「老年人別整天坐在搖椅上，應該為生命『動起來』。