content

睡前小動作 預防腳抽筋(圖)

 2016-11-27 02:35 桌面版 简体 打賞 0
    小字


在運動過程中受傷,同樣有引起抽筋的風險。(網路圖片)

午夜夢迴時,小腿出現斷斷續續的疼痛,無論按摩或試遍其他方法都無法舒緩,原來是抽筋找上門,即使當下症狀結束,之後還是「鐵腿」好幾天,嚴重影響生活!

復健科主任姜義彬指出,抽筋的經驗人人都有,常見原因主要有3種,其一是洗腎,因為長期洗腎,可能電解質不足而引發抽筋,此種要特別小心,有機會造成骨折;其二是氣候,天氣的冷熱變化也可能造成肌肉突然緊繃,但通常持續時間不會太久;其三是運動,在運動過程中受傷,同樣有引起抽筋的風險。

薑義彬建議,當抽筋發生時,不要做任何按摩或拉扯肌肉,應該慢慢放鬆;抽筋過後的鐵腿則需要透過熱敷患部,並以橫向輕按舒緩。值得注意的是,因為運動傷害所造成的抽筋則要以冷敷方式處理。

薑義彬提醒,要預防抽筋,可於睡前熱敷下肢部位,包括腰部、小腿和腳底板,或試著拉筋,以腳背往上勾,動作停止10秒,單腳每晚做10到15次,最後搭配橫向按摩。

雖然抽筋是很常見的症狀,但薑義彬指出,仍不可大意,必須透過抽血檢查,以內科診斷與復健治療才能遠離抽筋的疼痛。

責任編輯: 莉絢 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意