你會「刷牙」嗎！是左邊還是右邊、牙刷要不要先蘸水？(圖)

刷牙是我們每天都要做的事，但這件看起來簡單的事並不是每個人都做對了。（圖片來源：Adobe Stock）

刷牙是我們每天都要做的事，但這件看起來簡單的事並不是每個人都做對了。你「會」刷牙嗎？

很多人心裏可能會想：我每天都刷牙，當然會刷，這麼簡單的事還用人教不成？不是我說，不會刷牙的人還真不少，這裡的「會」指的是刷牙方法正不正確。就比如我一位朋友，每天刷三次，牙齒還是不好，原因就是——不「會」刷。今天我們來探討一下刷牙的那些學問～

為什麼要好好刷牙？

隨著人們對口腔衛生的日益重視，很多人養成了早晚刷牙的習慣，也有不少人三餐後都會刷牙。那麼，我們刷牙主要是為了刷掉什麼？為什麼說刷牙可以保護牙齒健康？

1、刷牙可以預防齲齒和牙周病

牙菌斑是口腔中對牙齒健康危害最大的不潔物，是導致齲齒和牙周病的主要原因。它們是唾液中的糖蛋白和細菌、食物殘渣構成的吸附在牙齒上的細菌斑塊，需要用點力才能將其刷掉。所以，刷牙最主要的是清除口腔中的牙菌斑，以預防齲齒和牙周病等口腔疾病。

2、刷牙可以增強牙齦組織的抗病能力

刷牙的時候，並不是只刷牙齒部分，牙齦組織也會受到一定的按摩和刺激，有利於促進牙齦組織的血液循環，增強牙齦組織的抗病能力。

3、預防口臭，清新口氣

吃完飯口腔中難免留有食物殘渣，容易造成口腔異味（尤其是吃了有刺激性氣味的食物）。而且，長時間不刷牙，細菌會滋生、繁殖，導致口臭等一系列問題。試想一下，如果遇到重要的場合或見到心上人，一開口帶有口臭，那就尷尬了，所以按時刷牙很有必要~

刷牙的正確姿勢

我們每天都刷牙，但不是每個人都刷對了，那麼，正確的刷牙方法是什麼呢？要注意以下幾個問題：

刷牙先刷左邊還是右邊？

刷牙先刷左邊還是右邊？估計大多數人都沒留意過這個問題，其實這也是有關係的。我問了一下身邊的朋友，除了少數左撇子，其餘的都是先刷左邊，因為用右手刷左邊更順手。

有右手刷左邊的牙齒會有點費力，因此很多人刷右邊的時間會比較短，這就導致右邊牙齒的牙結石會略多於左側。因此，刷牙最好先刷右側，如果不嫌麻煩的話可以用左手刷右側，用右手刷左側，比較好控制力度。

牙刷要不要先蘸水？

有沒有人和我一樣，擠牙膏前會用水蘸濕牙刷，或擠完牙膏沾點水再開始刷牙？然而這都是錯誤示範。

濕的牙刷加上牙膏，很容易起泡沫，嘴巴裡滿是泡沫會給人一種牙齒已經刷乾淨的錯覺，使刷牙時間不足。刷牙並不是靠泡沫來清潔牙齒，牙刷不需要蘸水，擠上牙膏慢慢刷，有一些細微的泡沫就夠了，至少刷夠兩分鐘，才能使牙膏中的清潔成分充分發揮作用。

刷牙的順序

一刷牙齒外表面。將牙刷毛45度斜放在牙齒和牙齦交界處，做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒向上輕刷。

二刷牙齒咬合面。平握牙刷，力度適中地來回刷牙齒咬合面。左右兩邊上下排牙齒咬合面都要認真刷，清除牙齒縫隙污垢。

三刷牙齒內側面。牙齒內側也是細菌容易繁殖的地方，不能忽視。刷牙時把牙刷豎起來，輕柔地上下刷牙齒內表面。

四刷舌頭表面。最後別忘了由內向外輕輕刷舌面。

幾個護牙小常識

1.飯後不要立即刷牙，吃完飯用水漱漱口，每天早晚刷牙，且要刷2—3分鐘。

2.牙膏不是越貴越好，選擇自己合適的就好。小孩子應用兒童牙膏。

3.牙刷儘量選擇毛軟且細的。

4.牙齒有問題要及時看醫生，每年做一次口腔檢查。