消暑不成反中暑？天然瓜果健康過一夏(圖)

煮冬瓜茶、吃西瓜，這些食物利尿解渴，可以有效解熱。（圖片來源： Adobe stock）

夏天天氣炎熱，容易流汗導致水分散失，使人神疲氣虛、胃口降低，除了要注意水分補充和散熱，生活環境宜清涼，日常穿著則以清爽通風為主。

健康消暑清淡為主

夏天容易中暑，許多人大啖冰品、冷飲消暑，如果貿然吃冰，會對身體二度傷害，平日飲食以清淡為主，也可利用食物或水果來達到消暑作用，像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜冬瓜，還能熬湯、煮茶變化口味，皆可以用來清暑益氣。

中醫師強調，中暑病患吃冰、喝冷飲對消暑沒幫助，鼻子過敏、頭痛者會更加惡化，女性會加劇經痛，造成腸胃道消化不良；平常可煮冬瓜茶、吃西瓜，這些食物利尿解渴，可以有效解熱，況且沒化學物質。

中醫師說，消暑可買冬瓜茶磚回家煮，儘量不加糖放涼了喝，西瓜除了直接吃，削掉皮還能煮湯，都是便宜健康的消暑良方。

若忍不住想吃冰，應該「細嚼慢嚥」，先把冰品含在口中，等溫度回溫到接近體溫再慢慢吞嚥，可降低對身體的衝擊，尤其是心肺功能、腸胃消化系統；飯後想吃冰，建議間隔1小時後再吃，可避免影響消化。

除了食物及茶飲之外，平日也可按壓一些穴位，達到提神醒腦作用

「人中穴」位於唇溝上段約三分之一處，具有醒腦明目、清熱袪風，可治療中暑、神智不清等症狀。

「風池穴」位於髮際下緣凹陷處的，具有醒腦通竅、通經活絡，可治頭痛、頭暈、頸項強痛。

「曲池穴」，位置為屈肘，取肘窩橫紋尖上，能清熱疏風、調理氣血，可治療咽痛目赤、熱病、頭暈眩等症狀。

「勞宮穴」，位置在掌心，以中指、無名指屈拳掌中，二指尖之間之處，能清心開竅、寧心安神，可治療中暑、頭暈脹不清等症狀。上述每個穴位按壓5秒休息，可連續按壓10次。

中醫師表示，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，當季盛產的食物是最適合當季的養生食材，儘量少吃冰冷食物，順應自然，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果。