少了這幾個洗菜步驟，危害身體居然這麼大！(圖)

先將蔬果浸泡3-5分鐘，再換乾淨的水沖洗2-3次，就完成了。（圖片來源：Adobe Stock）

現在種植的水果蔬菜大多都會噴灑農藥，而農藥對身體的危害是不可小覷的：

農藥進入人體內後，不容易被代謝及排出體外，因此會累積在體內的脂肪組織與肝臟中，如果是含有機磷或有機氯成分的農藥，可能會引發神經毒性、肝中毒、腎衰竭以及多種癌變。

因此，想要儘可能減少農藥殘留對人體健康的危害，最好的辦法就是徹底地清洗蔬果。您可能會想，洗菜誰還不會，但是您洗菜的方法正確嗎？能將果蔬中的農藥洗淨嗎？

洗菜時，大家最常犯的「五大錯誤」

1、加鹽洗菜

鹽的成分是氯化鈉，用鹽去洗菜，反而會使農藥更穩定，只會鹹死菜蟲。

2、先切再洗

這個錯誤比加鹽洗菜還嚴重，因為這樣反而增加了蔬菜表面被細菌、農藥污染的機會，應該先洗後切。

3、延長浸泡時間

如果蔬果浸泡超過半小時，容易使維生素流失。

4、用合成清潔劑清洗

這會有二度污染物殘留在蔬菜上的可能。

5、用洗米水洗菜

米自身也有農藥殘留的風險，用洗米水清洗蔬果可能會愈幫愈忙。

這樣洗不對，那樣洗不行，到底該怎麼處理蔬菜水果，才不會被蔬菜農藥危害？

蔬菜去除農藥的六大絕招：

1、葉菜類——沖洗法

陽光照射可以讓農藥分解破壞，所以把葉菜買回家後可以先散開放置五分鐘，有機氯的含量可以大大降低。

清洗時，先將蔬果浸泡3-5分鐘，再換乾淨的水沖洗2-3次，完全沒有泡沫就可以完成了。

捲心菜、大白菜要先剝去外層菜葉2∼3片，再一片片剝好後用大量清水沖洗一次，然後用海綿刷或軟毛刷刷除蟲卵或污穢，再用清水洗第二遍。

2、凹凸不平的蔬菜——刷洗法

表面凹凸不平或表皮有絨毛的蔬果，有些用手清潔不到的地方，可以用軟毛刷仔細刷洗蔬果表面，再用大量清水沖洗，例如菜花、西蘭花等，這類蔬菜建議先用水焯一下再進行烹飪。

3、瓜類、茄子、蘿蔔——削皮法

黃瓜、茄子、蘿蔔盡量去皮後食用，雖然茄子皮等富含營養素，但是在無法保證其安全性的時候建議削皮食用。

削皮之前先用大量清水沖洗乾淨，並用軟毛刷刷除表面污穢，洗後用紙巾將表面水分拭乾，削皮時才不會讓污穢或髒水污染到可食的部分。黃瓜可以用一點鹽搓洗一下，削皮後食用。

4、小白菜、青椒——切除法

小白菜等在噴灑農藥時，農藥會順著葉柄彙集在柄基處，所以要先將柄基處切除；青椒的果蒂處凹陷，也容易聚集農藥，所以清洗前要先切除。

用流水沖洗後可以換一盆新水，放入兩匙的食用小蘇打浸泡一會，可以利用酸鹼中和法來去除部分農藥。食用小蘇打粉是水溶性的，可做到清洗無殘留。

5、高溫汆燙法

葉菜類洗淨後、吃之前，再加上汆燙法會更安心。汆燙時要開著鍋蓋，才能讓殘留的農藥分解、蒸發。

農藥可能會溶到湯裡，所以汆燙水要倒掉，不要喝。

6、儲藏法

不易腐爛的水果蔬菜，可先買回存放數天，但不要直接塞放在冰箱裡。存放期間，植物體原本含有的酵素會將殘留的農藥逐步分解，例如：胡瓜、南瓜、洋蔥、芋頭、胡蘿蔔、白蘿蔔等。