「7種習慣」加速衰老！尤其第6項快戒掉(圖)

反覆節食減肥會增加罹患心臟病和糖尿病的風險，加速衰老。（圖片來源：Adobe Stock）

沒有人不會衰老，但是，大家都不想老，都想留住青春，不願意面對衰老的事實。衰老不可避免，但是如果能夠改掉生活中的一些壞習慣，會讓您看上去比實際年齡更年輕喔！

根據美國《MSN健康生活網》指出，多位專家總結「讓人更快老的7個壞習慣」，供大家參考。

1、熬夜

美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫･托菲格博士表示，熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

2、愛糾結

愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。抗衰老專家詹妮弗･蘭達博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。

3、很少喝水

抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛吃甜食

蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5、揉眼睛

美國紐約市皮膚病學專家鄧尼斯･格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。

6、反覆節食減肥

2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究發現，反覆節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

7、趴著睡覺

格羅斯博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益於保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。