每天「踮腳尖」10分鐘 身體發生4大變化(圖)

每天堅持墊腳尖會給身體帶來很多好處。（圖片來源：Adobe Stock）

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛練小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛練方法。

上班族如果一整天工作裡面非常忙的話，可能在上班的10個小時裡完全不能離開你的椅子，晚上下班站起來後，感覺兩條腿非常麻木和腫脹，連走到停車場的力氣都沒有了。怎麼辦呢

其實墊腳尖是一種很好的養生運動，很多人可能還不知道，每天堅持墊腳尖會給身體帶來什麼好處。堅持每天墊腳尖10分鐘，身體這4大變化你能看得見。想短時間內緩和這種情況，可以站起來後原地墊起腳尖，墊腳10分鐘，等上半身的血液回流到下肢後，兩條腿的活動能力就回來了。每天堅持「踮腳尖」10分鐘，身體發生這4大「變化」，你能看得見。

每天「踮腳尖」10分鐘的好處

1、補充腎臟流失的元氣

在家裡看著電視的時候不要坐著，趕緊站起來墊起腳，墊著腳看電視，會覺得時間過得非常快，娛樂的同時又能鍛練身體，墊腳起來時，小腿後面的肌肉能夠得到提升，小腿肌肉得到運動了，就能疏通足三陰經，這個經脈一通，被堵塞的腎臟也通了。有時候腎臟被堵住，會感覺到腿部酸痛，特別是前一天晚上沒做什麼劇烈運動或者長時間逛街，起床的時候小腿處很酸痛。所以說經常墊腳能夠補充腎臟流失的元氣。

2、預防心腦血管病變

墊腳直立算是一種有氧運動，你不妨邊墊腳邊在屋子裡走動，在這過程中體內血液的循環更快迅速，血液流動大，心肌部位充滿血液，這個部位就會獲得更多的氧氣，心肺功能得到改善，所以，墊起腳走路可以預防心腦血管發生病變。

3、疏通下肢血液流動

上班族久坐後會有下肢血液不通，導致站起來後雙腳麻木走不動路的情況，墊起腳尖能讓身體下部血液疏通，防止靜脈曲張，再配合走路的動作，雙腿肌肉在走動的時候一緊一鬆，肌肉在活動，血液也不會靜止，血液完成在下肢的循環後，又被肌肉收緊擠壓而流回心臟，從而做完一回完整的血循環。

4、避免痔瘡

墊起腳後跟，受力的地方在前腳掌，觸地面積變小後，全身的肌肉就會被調動起來，特別是臀部位置，整個臀部的肌肉就會緊張的往上提，這時候做緩慢呼吸，肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮，直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈回流，這樣子能改善直腸裡面的瘀血情況，直腸沒有瘀血了，就不會擔心生痔瘡。