肝不好命不長 這3種養肝水果要常吃(圖)

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

立秋後需注意些什麼？初秋養生，養肝護肝很重要。

肝臟是人體的重要器官，它每天都保證機體內環境穩定的運作，使新陳代謝得以正常進行。但現在社會很多人都忙於工作，甚至有些人工作起來就沒日沒夜的加班，這樣我們的肝臟也會跟著我們一起加班，時間一長就很容易受損。所以平時大家要多吃一些養護肝臟的食物，今天就和大家分享幾個能保護肝臟的水果。

1、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。經常食用不僅可以保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可以有效地促進蛋白質合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟產生膽汁，有利於身體排毒。

2、李子

李子對肝有較好的保養作用，中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而且其中所含的礦物質，吃了有靜血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能。

3、葡萄

肝不好可以多吃葡萄，葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。富含的多種維生素、葡萄糖和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。其中含有的大量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能夠健脾和胃。

另外，立秋過後，養肺護肝還要防感冒和警惕腸胃紊亂。

1、防感冒

秋老虎季節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，尤其突然進到空調房裡，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼就容易患感冒，因此要適當增減衣服。

天氣逐漸轉涼，居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，可趁早晚清涼時分勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。

2、警惕腸胃紊亂

特別需要一提的是，入秋時節養胃很重要。因為立秋以後人們的食慾開始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴飲暴食，加重了胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂；秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼，尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人群，更應注意養胃，注意保暖，早晚注意添加衣服，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

肝臟肩負著人體的解毒工作，它每天在背後為人體默默工作，同時也需要被呵護才能維持健康。肝臟不好，就容易衰老，疾病會隨之找上你，生活質量也會急劇下降。養護肝臟要面面俱到，就要堅持每天都為肝臟護理，要不厭其煩的做好護理工作。

「怒大傷肝」蘊含著一定的養生哲學，暴怒傷肝，想要養護好肝臟健康，就要學會調節自身的情緒，保持豁達，積極樂觀的心態，不僅能讓生活更加從容，也對身體健康有益。