糖尿病友冬季做好這幾點 血糖平穩安然過冬(組圖)

寒冬時節，糖尿病患者尤其要做好自我保健，才能平安過冬。（圖片來源：Adobe Stock）

冬季是血糖最容易升高的季節，也是護理比較難的時候。很多糖尿病人的病情也隨著氣溫的變化而出現變化。糖尿病人在進入冬季的時候就要開始做好注意措施，在飲食生活護理等方面要注意，寒冬時節，糖尿病患者尤其要做好自我保健，才能平安過冬。

糖尿病人冬天謹記事項

由於糖尿病人本身就存在著多食的症狀，而在冬天的時候隨著氣溫的下降，身體就需要提供熱量來取暖，這個時候身體的各種消化液分泌就會增加，食慾也就會跟著提高。而如果在此時糖尿病人沒有控制的攝入飲食，就容易導致血糖出現波動，導致血糖容易上升。

因此，糖尿病人在冬季要特別注意，謹記以下5點可以避免出現血糖上升的現象。

1、注意飲食

冬季，人的食慾比較好。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意，在冬季容易多吃，會導致血糖升高，誘發相關併發症的發生。

所以，冬季時糖尿病人應該在醫生的指導下制定科學的食譜，堅持合理有度的飲食攝入，堅持三大營養均衡的原則。有效的自我管理能提高治療效果，減少身體損害，對減緩併發症的發生和發展起到積極作用。

2、注意補水

糖尿病人要養成定時適量喝水的好習慣，以防止身體出現缺水的現象。（圖片來源：Adobe Stock）

由於在冬季氣溫比較寒冷，環境也比較乾燥，這個時候身體的水分就容易流失。而由於在冬季很多糖尿病人會因為缺水而出現心腦血管疾病，因此在冬季時要注意補充水分稀釋血液，從而預防心腦血管病變的出現。

有很多患者在沒有出現口渴的情況下就不喜歡喝水，以為自己不缺水，其實，很多糖尿病人的口渴感比較不明顯，所以喝水也比較少，但是患者如果出現口渴的現象，就說明身體已經嚴重缺少水分。所以應該要養成定時適量喝水的好習慣，以防止身體出現缺水的現象。

3、保暖

人體受涼時，會引起反射性血管收縮，導致相應器官和肢體的缺血，嚴重時可以誘發心絞痛、腦供血不足等問題。因此，糖尿病人冬季應該注意保暖。此外，糖尿病人容易合併周圍神經病變，肢體痛溫覺減弱或消失，泡腳時容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。

經常晒太陽是不錯的方法，糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，閉門不出，晒太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環很有好處。在陽光照射下，身體肌膚和暖，血氣剛強，抵禦外邪的能力增強。尤其是糖尿病併發冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。

4、注意運動

冬天天氣寒冷，有些糖友可能就會偷懶不運動了，越是溫度低就越應該靠運動來提高體溫，增加自身免疫力，這樣才能幫助您抗寒抗凍。冬季運動時要把握這幾點：

（1）晨練不宜早：清晨氣溫低，有害物質不易擴散。此外，人體可能因為溫度低而產生應激反應，影響血管收縮，容易引發心腦血管疾病。建議糖尿病病友最好在太陽出來後再去運動，這樣還能晒晒太陽補補鈣。

（2）空腹別運動：冬天身體代謝比較快，所以更容易發生低血糖，故切忌空腹運動。

（3）盡量選擇室內運動：冬季的惡劣天氣更多，如果出現霧霾、大風、大霧、雨雪等天氣，還是選擇在室內做一些運動為宜。

（4）運動時間不宜過長，做好保暖工作：冬天運動最好不要出一身大汗，運動強度應控制得當。太多或太強的運動，會使血液循環增快，從而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘，冬季選擇中午和晚上飯後時間運動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可劇烈運動。

5、預防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症，由於氣溫驟降易造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發生各類感染。因此，患者應注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療，同時要堅持早晚及飯後刷牙漱口。