警惕！2個時刻不宜洗澡 如何洗「健康安全澡」(組圖)

飢餓和飽食後都不宜洗澡。（圖片來源：Adobe Stock）

身體健康的年輕人，一般對洗澡時間沒多大講究，但中老年人以及體弱多病者，以下這2個時刻真的不宜洗澡。

2個時刻不宜洗澡

1、飢餓時不宜洗澡

飢餓時也包括空腹狀態，不宜洗澡，主要是指本人飢腸轆轆、甚至有點低血糖徵兆，即有手腳發軟、眼前發黑之感時，建議不要洗澡。

原因在於人在飢餓時，血糖其實已經在降低了。這時如果還強撐著去洗澡，不但會消耗體力使人更加筋疲力盡，還會因散發熱量而使血糖更低，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。嚴重時甚至會引發低血糖性休克。

2、飽食後不宜洗澡

人在飽食後，胃腸蠕動會加快，其對血液的需求量也會加大。這時，身體會運送部分血液到胃腸部輔助消化。可是，如果此時立即洗澡，會使流向體表的血液增多，而胃腸道的血液供應會相對減少，從而影響胃腸道的正常功能。

當然，對於洗澡，大家也不必過於擔心。其實，只要不在以上2個時刻洗澡，且注意以下5個細節，就可以洗個「健康安全澡」！

注意5個細節 洗個「健康安全澡」

注意5個細節，洗個「健康安全澡」。（圖片來源：Adobe Stock）

1、水溫40攝氏度左右最好

水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得某些本來就皮膚乾燥的人，其皮膚更乾燥，甚至刺癢、皸裂。另外，洗熱水澡時，湧至皮膚的血液會增多，而流入內臟、腦部的血液則會相對減少。

因此，一旦洗澡的水溫過高，腦部、內臟就可能缺血，從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。另外，已患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人更不能洗「高溫澡」。

2、次數不宜過勤

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚搔癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

中國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。在北方寒冷的天氣，一般每週洗一至兩次澡即可。而其他季節，洗澡頻次自己決定。

當然，皮脂腺分泌旺盛的人群，可適當增加次數。但注意每次洗澡，不宜超過20分鐘。

3、洗澡前喝杯溫水

洗澡後會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。

4、浴室通風要做好

浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以無論哪個季節洗澡，都最好不要緊閉門窗，而是應該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

5、謹防漏電漏氣

現代人普遍使用電熱水器，因此大家一定要注意防止漏電觸電，保護自身和家人安全。