腎虛的男人睡前特別愛做4件事 尤其最後一個(組圖)

大量飲酒十分傷身，可能引發腎臟疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

一般來說，腎虛的常見症狀有腰膝痠軟，腰背痠痛，經常身上覺得重重的，小便習慣改變，月經週期、顏色、量改變，性功能異常，不孕，耳鳴，耳聾。中醫腎虛可以被分為不同類型，根據不同的分類，臨床上也會有不同的症狀表現。中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏的精氣是人一身陰津和陽氣的根源，是機體生命活動的物質基礎。腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。

年輕人如果生活方式不對，容易出現腎陰虛；而老年人往往年老體衰，陽氣不足，多腎陽虛。但這還需要因人具體分析。不論是哪一種腎虛，都會導致人的免疫能力下降。

腎虛不一定是腎臟本身出現問題，有可能是內分泌出現問題，也有可能是生殖系統出現問題，還有可能是全身生命現象的衰退。

腎虛的男人，睡前愛做這4件事，特別是最後一個，或會加速腎衰竭。

1、愛喝酒

吃大魚大肉，愛喝啤酒，吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物質，加重腎臟負擔。大量飲酒還容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

2、睡前憋尿

很多男性朋友在睡覺前都不想上廁所，選擇憋尿一直憋到不能再憋了才會選擇去廁所，其實經常這樣憋尿會使尿液迴流到腎臟，對腎臟造成傷害，如果嚴重的話還可能會出現腎結石、腎衰竭等情況。

3、熬夜

晚上應該休息時還是早點休息，經常性熬夜，是會讓身體透支的。並且，長期熬夜，會使人體的免疫力下降，免疫力低的人，不僅會導致腎病的復發，其他疾病也會隨時侵襲身體。

4、睡前玩手機

現在幾乎人人都離不開手機了，尤其是工作了一天，晚上睡覺前躺在床上都會玩一會兒手機，甚至玩手機玩到很晚都不睡覺。如果長期這樣很容易導致內分泌紊亂，會給腎臟加重負擔，對腎臟造成傷害。

腎虛怎麼補？

腎虛者，平時可多食用黑米，滋陰補腎。（圖片來源：Adobe Stock）

在中醫的五色五形理論中，「黑入腎」，黑色的食材有助於養腎，因此宜多食用黑色的食物。

養腎食材：黑米，藥食兼用、陰陽雙補。

黑米藥食兼用，古醫書記載，黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴等症有較好的食療效果。

還有可以多食的如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗等，此外，如山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也是養腎的好幫手。