「它」竟是加速衰老首因 不運動只排第3位(組圖)

衰老是一個自然的生理過程，我們沒有辦法去改變，只能是讓時間慢點帶走我們的青春年華。仔細觀察，其實不難發現，在我們身邊有一些人，歲數雖然大，但看上去還是那麼年輕，面容還是那麼靚麗，這提醒我們更應該關注別人年輕的祕訣，少去做一些傷害健康，讓自己衰老變快的事。

加速衰老的原因

1、心態差

一個人思想越年輕，心理年齡就越年輕，衰老也就慢。（圖片來源：Adobe Stock）

心理學家證實，人的思想狀況在一定程度上影響人的壽命，也就是說一個人的思想越年輕，他的心理年齡越年輕，壽命越長，衰老也就慢。一個人顯得比實際年齡小，並不全是皮膚、肌肉、身體狀況良好，有時候更與眼神、舉止表現出的精神狀態有關。好心態正是讓衰老減速的關鍵。一個長期心態差的人，容易出現脫髮、白髮，睡不好吃不好的情況，從而加快了身體衰老的速度。

2、不控制體重

肥胖是衰老的「幫凶」，也是引起許多疾病的「推手」。在我們生活疾病中，比如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等等，可以說處處和肥胖有直接或間接的關係。

研究發現，與衰老細胞相關的一個重要問題是肥胖，也就是不重視控制自己的體重，儘管許多人的BMI正常，但肥胖，特別是腹部肥胖會使他們容易患上過多的疾病，從而加速體內臟器的功能下降，讓人衰老加速，減少壽命。

3、不運動

現代人經常手機不離手，讓久坐成了習慣。不管自己有多忙，都要抽出時間來運動一下。適當的運動，不僅有利於保持身材，控制體重，更有利於預防衰老，遠離疾病。

4、重口味飲食

研究表明，重口味的飲食行為可能會加速人體細胞老化。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

燒烤、火鍋、抽菸、喝酒等等都是重口味的表現。研究表明，重口味的飲食行為可能會加速人體細胞老化。「天食人以五氣，地食人以五味」，所謂五味，就是酸、苦、甘、辛、鹹。五味中，如果只能選擇一味，必定是鹹。養生講究清淡飲食，不想衰老快，就要改掉重口味的飲食習慣。

抗衰老的食物

1、常喝檸檬水

抗衰老，是通過調理，延緩衰老、延緩皺紋出現的時間。檸檬含有豐富的維生素C，人體通過補充維生素C，可以起到保護血管內皮的作用，有助於控制血壓，保護心臟。同時維生素C還有促進膠原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止細胞衰老等重要作用。

2、多吃豆類食物

豆類食物是非常好的一種滋補品，比如常見的豆腐、豆皮、豆芽、豆漿等等。這些豆製品是可以幫助人體改善內分泌、消除活性氧的，進而就能夠延緩細胞的衰老速度。

3、多吃綠葉蔬菜、新鮮水果

綠葉蔬菜和水果中含有的大量纖維、鐵、鎂、鉀和鈣，都對減緩衰老有著積極作用。我們在吃蔬菜水果時，應做到數量足夠（每天半斤水果一斤菜）、品種多樣（蔬菜每天≧5種、水果每天≧2種）、顏色多彩（深色蔬菜占蔬菜的一半）、新鮮應季等。

食物只是預防衰老的一個方面，還有其他很多措施，比如經常鍛練、保持良好的生活作息習慣、養成思考的習慣，多喝水等都是要引起重視的。