出汗多或出汗少何者更健康？3種調理方法(組圖)

有些人即使天氣再熱，運動量再大卻都不一定會出汗。

近日天氣悶熱，有些人可能坐著沒有活動或吃著飯的時候就已經汗流浹背，而有些人即使天氣再熱，運動量再大卻都不一定會出汗。比較起來，出汗多和不出汗的人哪一種相對來說更健康呢？

出汗多或出汗少都不是好事

有人覺得汗是排毒的一種形式，多出汗對於身體肯定是有好處的。其實未必，如果不是因為高溫、運動或是勞作（運動和勞作屬於主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，有利於保持人體內的溫度，散發熱量，有益身心健康）等情況，出現異常大的出汗量，可能是疾病的徵兆，比如甲亢、低血糖、糖尿病、更年期綜合症、嗜鉻細胞瘤等。

而即使天氣再熱也很難出汗的人，身體也未必健康，這樣的人群平時比較怕冷，畏寒，如果是冬天就覺得非常難熬了，屬於陽氣不足的體質。身體比較虛弱，就不能進行正常排汗，而水分若是在體內排不出去，會很容易導致體內的濕氣加重，陽氣的損傷會更厲害，不利健康。

這麼說來，不管出汗多還是出汗少都不是好事，最好是該流汗的時候流汗，不該流汗的時候不出汗，才是一種健康的狀態。

那麼，一個正常人一天大約出多少汗才算正常呢？這倒沒有一個標準，如果是正常排出的汗液（高溫、運動、勞作），只要及時飲水，不造成脫水，不管多少都對身體沒有壞的影響。而如果一直排汗很多或很少，那就是體質的問題，要及時調理。下面是3種調理的方法，大家不妨試試看：

出汗多的人

1、注意忌口

日常生活中，為了身體健康著想，生冷或辛辣的食物最好忌食。

日常生活中，我們每個人都會有自己愛好的食物，有特別喜歡吃或者是討厭食用的。通常我們喜歡的就使勁吃，不喜歡的往往一點都不吃，其實為了身體健康著想，有些食物就算是再喜歡，也應該控制自己以後盡量少吃或乾脆就別吃了。

例如辛辣或生冷的食物最好忌食，還要盡量戒菸、戒酒，不管自汗或是盜汗的人，都要忌口，少吃為宜。

2、多吃百合粥

百合含有粘液質，具有很好的潤燥和清熱作用，江米能收斂人體自汗，取百合20克、江米50克、白糖少許煮粥食用，不但能有飽腹感，還有潤肺止汗的功效，適用於肺熱汗多的人。

3、不要長期待在空調房裡

很多人覺得自己出汗較多，就應該經常吹空調，其實吹空調會使人的毛孔變得遲鈍，並且因為受冷而長期處於一種收縮狀態，進而影響到排汗系統的正常生理功能，使原本就不正常的排汗系統更加不正常。

最好是能在早晨或傍晚太陽較小的時候，多出去走走，做一些戶外運動，對於體質的調節是比較好的。

出汗少的人

1、泡澡

當皮膚外界的環境溫度高於或等於人體皮膚溫度時，蒸發才是機體唯一的散熱途徑。如果你不出汗的話，不妨用泡澡來輔助自己出汗，讓身體發揮正常的汗量，要注意：泡澡水溫不要太燙，38℃左右即可。

2、運動

出汗少的人最好多運動，運動可以幫助排汗，通過排汗的方式將我們體內堆積的毒素、水分及時排出，還能幫助通經活絡，活動身體器官，同時也可以幫助調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能。

選擇有氧運動跑步、跳繩、游泳等都不錯，如果不想出門也可以將各種擦地板、掃地、倒垃圾、擦窗戶等家務，每天做一遍。

3、促進消化

日常可多吃一點健脾促消化的食物，如麵條、包菜、菜湯等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

出汗少或不出汗，很多是因為消化系統不好，導致氣血的運行變慢，進而再拖慢消化和吸收，使得消化不良、代謝不足、體內廢物沉積，晚上就睡不著，睡不好。

建議日常可多吃一點健脾促消化的食物，如牛奶、菜湯、蘋果、麵條、包菜等。