養胃牢記「飯後4不做」 避開胃的「3怕」(組圖)

暴飲暴食的飲食習慣，容易影響消化，導致腸胃的負擔加重。

胃病是一種比較常見的疾病，很多人經常大魚大肉，暴飲暴食，這樣的飲食習慣，容易影響消化，導致腸胃的負擔加重，影響腸胃的健康。有一部分人長期不吃早餐，或者早餐吃不好，就會導致胃酸分泌過多，導致胃病的出現。

好胃要靠「養」，比如吃飯後半個小時是養胃黃金期，想要遠離胃病，牢記「飯後4不做」。

飯後4不做

1、不要飯後坐著

飯後坐著，其實就一個問題，容易堆積脂肪。上班族的小肚腩怎麼來的？跟久坐不動脫不了關係。趁吃飯午休時間動起來，讓胃好好消化，避開最容易產生脂肪的時刻。

2、不要喝濃茶

飯後喝濃茶，茶水會沖淡胃液，影響食物的消化，嚴重的還會加重胃病。

飯後喝上一杯濃茶，感覺可以促消化，解油膩，不過茶葉中含有單寧酸，這種物質容易與食物中的鐵元素相結合後，很難被身體所吸收，這樣身體就無法吸收到食物中的鐵。另外一方面，飯後喝濃茶，茶水會沖淡胃液，影響食物的消化，嚴重的還會加重胃病。

3、不要馬上運動

很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。

吃飯後腸胃要進行消化，所以全身的血液基本聚集在腸胃附近，如果此時運動的話，血液就會重新進行分配，時間久了，消化功能就會下降，胃病就有可能變嚴重。

4、不要馬上睡覺

不管是早上、中午還是晚上，在剛吃完飯的時候，是不可以馬上睡覺的。因為剛吃完飯，腸胃正在進行高效消耗，這時候躺下睡覺，腸胃的消化功能會受到影響，身體的血液循環就不會通暢，輕則會使得消化不良，重則會引發腸胃疾病。

胃還有「3怕」

1、胃怕吃太多

因為吃太多的話，胃就會長時間處在飽和狀態，很難有休息和修復的時間，當胃黏膜不足的時候，胃酸就會直接損害胃部。

2、胃怕晚餐吃太晚

晚餐吃太晚，會增加患胃病的風險。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

如果晚餐吃得太晚，胃腸道沒有足夠的時間來進行消化，消化功能就會出現異常，增加患胃病的風險。

3、胃怕吃生食

食物不煮熟，有些細菌就無法消滅，容易導致細菌在胃部滋生，出現感染，引發胃部疾病。

養護胃病 還有3點要重視

1、飯後漱漱口

在吃完飯以後，用清水漱口，清潔口腔，還能夠堅固牙齒，牙好胃口就好，自然也是有利於胃部養護的。

2、胃後喝一杯酸奶

飯後半小時可以喝一杯酸奶，酸奶裡面富含益生菌，這種物質能夠平衡腸道菌落。有利於養護胃部。
 
3、吃完飯後按摩腹部

將雙手搓熱，重疊放於腹部，以順時針方向按摩，每次按摩5分鐘，早晚各按摩一次就可以。這個動作能夠加快食物的消化，提升胃部動力，幫你養出一個好胃。