​​​​​​​居家防疫 嘴饞吃不停怎麼辦？(組圖)

居家防疫嘴饞吃不停怎麼辦？（圖片來源：Adobe Stock）

武漢肺炎（新冠病毒 COVID-19）疫情嚴峻，全臺灣升級第三級警戒，待在家的時間變得很長，而在三餐之餘，不少人工作、無聊或追劇時，總會嘴饞想吃點東西，但是又怕嘴饞吃不停，身體也像氣球一樣膨脹起來。

誰說零嘴熱量一定就是高？營養師推薦了9款防疫不怕胖的「低卡點心」，可以當你嘴饞時的救星。

1、堅果1小包(25g)147kcal

市售一小包的堅果，份量不是營養師常說的一份喔！通常都會超過一百大卡，建議一次吃半包比較剛好。

2、雞胸肉1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白質，舒肥一下就很鮮嫩，適合在家增肌減脂的運動人士。

3、大麥棒1根(32g)141kcal

有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物，是大家現在很需要的，幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。

4、無糖優酪乳1瓶(約200ml)114kcal

好菌的定殖很重要，建議可以天天喝，每天補一點好菌；此外，也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，強健免疫細胞。

5、茶葉蛋1顆(50g)71kcal、毛豆1碗(約60g)58kcal

這兩個食物都是優質的蛋白質，因免疫細胞大部分是蛋白質組成，要給他們好的原料，才能幫助身體的免疫力up。

6、大番茄1顆(152g)26kca、玉米筍/1碗(約100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好幫手，滿滿一碗不到30大卡，且具豐富維生素植化素跟纖維，身體營養又不用擔心變胖。

7、海苔1小盒(6片)23kcal

這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔，雖然熱量低，但要注意鈉含量。

8、蒟蒻絲1盒(100g)20kcal

熱量超低、份量很多，拿來煮蔬菜湯，吃完會非常有飽足感。

9、無糖綠茶1杯(240ml)0kcal

綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化，白開水喝膩了，在家泡泡茶也很不錯。

防疫段子給宅在家裡的人帶來輕鬆和快樂。（圖片來源：Adobe Stock）

防疫 ：「高度重視、幽默處之」

疫情肆虐之下，也有人很樂觀。一些民間的段子手們腦洞大開，各顯神通，閃爍著智慧，帶給人歡樂。這些幽默有趣、宣傳防疫小知識的段子，充分體現了民眾對武漢肺炎的「高度重視、幽默處之」的樂觀心態，也給宅在家裡、恐慌焦慮的人們帶來了一絲輕鬆和快樂。在此節選幾首。

我宅家，我驕傲，
我為國家省口罩，
我為自己省鈔票。

鋤禾日當午，睡覺好辛苦；
睡了一上午，還有一下午。
晚上接著睡，實在太痛苦，上午睡，下午睡，晚上還得睡；
今天睡，明天睡，後天還得繼續睡；為國而睡，睡睡平安。

第二波病毒侵擾，親人好友受煎熬，
勤洗手、戴口罩，遠人群，是高招，
有症狀，快匯報，莫信謠，莫心焦，
衣物外套消毒好，家中隔離最為高。

非常時期，我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒，藉由飲食提升免疫，保護自己也保護別人；但嘴饞時，也要好好控制熱量，免得拯救了世界，卻放飛了體重。

之前，就有網友調侃說，總宅在家裡，已經好久沒有出門看看外面的風景了。那樹，那花，那牆…一切如故。只是你，已經胖的人認出來了。

最後，悄悄問一句：那位胖到不能被認出的人，不會是你吧？