知名YouTuber阿滴自曝罹患憂鬱症(視頻)

知名YouTuber阿滴自曝罹患憂鬱症。（圖片來源：視頻截圖）

去集資在紐約時報刊登Who Can Help?Taiwan 的知名網紅YouTuber阿滴，早期以英文教學頻道爆紅，有超過267萬訂閱者，近日阿滴在在臉書及YouTube自曝已受憂鬱症困擾近一年，並首度公開一路走來的心路歷程，盼讓有類似遭遇的網友能獲得力量。

阿滴在影片中透露，自己在去年5月左右罹患憂鬱症，自去年年底是憂鬱症最嚴重的時期，他在YouTube的兩個頻道「阿滴英文」和「阿滴日常」都有減少更新，甚至停更的狀況，那段期間的他深受憂鬱症的困擾，出現了睡眠障礙、在意負評、莫名哭泣等症狀。

阿滴表示，一開始並沒有察覺自己有憂鬱症，直到去年9月一場演講，他發現自己提不起精神、無法把準備好的內容說出來，才發現不對勁，尋找身心科的醫療幫助。阿滴透露，一開始自己是被診斷為焦慮症，後來因症狀越來越嚴重，醫生便開了抗憂鬱的藥物給他。為了讓自己能盡快的康復，他還試過各種現代醫學療法，更去尋求心理諮商的幫助。

阿滴形容那段日子的心情，宛如行屍走肉一般，每天都過得極度悲傷壓抑痛苦，負面情緒會讓你覺得自己一無是處，並且陷入一種毀滅性思考的迴圈，有時候甚至會恐懼到身體會不自主地發抖，連微笑都很困難，覺得「光是活著都覺得要費盡力氣」。

經過一年的積極治療後，阿滴的情況已經好轉，目前已恢復正常工作拍影片，這次特別與大家分享這段抗憂鬱症的心路歷程，就是希望自己的經歷可以幫助到一些也正為憂鬱症所苦的人，並且提升大家對心理健康的重視。

阿滴還特別整理出對抗憂鬱症的5個重點：

1、相信醫師說的話，按時吃藥；

2、改變對自己說話的方式，多給予自己一些正向與鼓勵的話語，如「我愛自己」、「你是很棒的人」

3、靜坐、冥想、瑜伽對他來說也是有幫助的。

4、活在當下，不去想過去與未來，要對自己有耐心，給予時間，對於療程要有耐心，在康復的路上不能急躁。

5、找到新目標與成就感，在慢慢恢復的過程中，藉由一些能穩定獲得成就感的目標，來讓自己能看到進步與找到自我價值感。

阿滴透露自己過去把成就感建立在較不穩定的YouTuber工作上，經過調整後，現在的他，把一部份的生活重心稍微調整到煮飯、重訓。

阿滴希望這些資訊對大家有些幫助，「如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式」。