經常「這樣做」 再柔軟的血管也會被堵死(組圖)

年輕人在生活中應該注意養成規律作息的習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。（圖片來源：Adobe Stock）

「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）是中老年族群中普遍存在的疾病，三高患者不僅會出現頭痛、頭暈、心悸、肢體麻木等諸多不適症狀，如果病情沒有控制好，還可能引起嚴重的心腦血管疾病，甚至危及生命。

許多人認為「三高」只發生在中老年人群中，事實不然，越來越多年輕人也加入了「三高」的行列。年輕人如果不注重健康的生活方式，飲食上不節制，經常抽菸喝酒，缺乏運動，或精神壓力過大等，也很容易被三高纏上。

畢竟日常生活中經常這樣做，再柔軟的血管也被堵死，哪天血管真的出了事，後果可沒有想像中那麼簡單。

年紀輕輕患上「三高」的原因

1、生活不規律

現代社會生活節奏很快，許多年輕人生活不規律，經常熬夜，生理時鐘被嚴重打亂，早餐也經常不吃，長期下來容易造成內分泌失調，進而誘發各種心血管疾病。

2、壓力過大

現今社會結構改變，加以疫情影響，普遍經濟蕭條，年輕人面臨工作生活、買房買車等各種壓力，壓力大、精神緊張已經成為常態。如果長期處在精神緊張、焦慮不安等狀態下，容易影響血管的健康，增加罹患三高的機率。

3、不注意飲食

重口味、高鹽飲食是年輕人罹患高血壓的重要原因。（圖片來源：Adobe Stock）

很多年輕人自我觀念比較強，也不信養生理論，在飲食上不在意，不加節制，經常抽菸喝酒，吃宵夜，往往放任自己攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，不僅會導致肥胖、超重，連帶血脂、血糖等也漸漸升高了。

重口味、高鹽飲食也是年輕人罹患高血壓的重要原因。我們每天攝入的鹽不宜超過5克，但許多人經常外食，養成重口味的習慣，鹽的攝入量遠遠超標，鹽吃得太多，導致鈉的攝入超標，水鈉瀦留，高血壓就自然找上門了。

4、不愛運動

缺乏運動的年輕人也非常多，不愛運動的人身體新陳代謝變慢，容易影響脂質、糖類代謝，容易誘發高血脂、高血糖等疾病的發生。

同時，缺乏運動也容易造成肥胖，肥胖又會導致身體代謝紊亂，使脂質在血管內堆積，造成血管硬化，誘發高血壓。

綜上所述，年輕人出現三高的原因和日常不良的飲食、生活習慣有密切相關。那麼，日常生活中，我們應該如何預防「三高」呢？

預防「三高」的方法

1、合理飲食

良好的飲食習慣對健康很有益處，平時應該注意三餐規律進食，定時定量，切勿暴飲暴食，減少甜食、高鹽、高脂肪食物攝入，以清淡、低脂、低糖的食物為主。

2、戒菸限酒

菸酒也是誘發三高的重要因素，如果長期抽菸、喝酒，一定會大大增加罹患心梗、腦梗等疾病的機率，所以奉勸年輕人不要吸菸，也盡量少喝酒。

3、作息規律 多運動

年輕人在生活中應該注意養成規律作息的習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。白天則應堅持適量運動的習慣，可以增強心肺功能，改善血液循環，對預防三高幫助很大。

4、定期體檢

定期體檢可以及時發現三高問題，也能夠篩查身體的其他疾病，降低患病風險，對三高的預防和治療很有幫助。