長期走路更長壽？65歲過後做好「3件事」(組圖)

保持良好的心態，有助於延緩衰老的速度。（圖片來源：Adobe Stock）

越來越多的人注重養生，運動鍛鍊，常見的就是走路，能促進血液循環，提高新陳代謝，保證身體健康，預防各種慢性疾病。

長期走路更長壽

1、預防骨質疏鬆

隨著年齡不斷增長，身體機能會慢慢下降，體內的鈣元素流失也比較快，整個骨密度都會下降，這個時候就可能出現骨質疏鬆，如果再受到一些強烈的撞擊，就很容易出現骨折，這種情況對老年人的威脅特別的大。

走路有助於延緩骨質疏鬆或者關節衰退的情況，很多人因為工作的原因，需要長時間坐在辦公室裡，長期久坐會導致肌肉僵硬或無力，從而失去了肌肉保護關節的作用。如果每天下班後能夠多走走，有利於舒緩骨骼、關節等部位的壓力，活絡肌肉和骨骼。

想要預防這種情況，就需要補鈣，提高自己的骨密度。經常走路，強身健體，促進骨骼強壯。

2、促進血液循環

年齡增長之後，很多人出現了記憶力下降，有的人甚至出現了老年疾病，特別是60歲之後，大腦運行的速度明顯下降，而且這個年齡段患老年痴呆的概率比較高。

適當地進行運動，經常走路，可以保持四肢的協調性，同時促進大腦活動，提升記憶力，而且加快了基礎代謝，排出更多的毒素，保護心血管，讓身體健康長壽。

3、健身減肥

走路屬於有氧運動，通過走路可以消耗人體的熱量，但減肥是一個長期的過程，不能盲目求快，需要經過合理的飲食調整和堅持運動才能讓體重降下去。當然，如果能夠每天多走一點路，對於減輕體重是很有幫助的。

長時間堅持走路運動，可以有效減少多餘的脂肪在體內堆積，特別是一些本身就有慢性疾病的老人，更應該注意這一方面的鍛鍊，在服用藥物的同時堅持鍛鍊，更有助於病情的穩定。

65歲過後的老人 建議做好3件事

1、積極樂觀

這個年齡段的老人大多已經退休在家，應該保持良好的心態，有助於延緩衰老的速度。

2、活到老學到老

活到老學到老，老年人一定要跟上潮流的步伐。（圖片來源：Adobe Stock）

人們常說人老心不老，活到老學到老，一定要跟上潮流的步伐，現在是一個高速發展的資訊時代，老年人想要趕上年輕人的步伐，就要提高自己學習的能力和思想的認識，向年輕人學習，例如使用電腦或是智能手機。

3、定期檢查

體檢的過程當中，可以更好的掌握自己的健康狀況，一些疾病也可以早發現早治療，想長命百歲，建議要定期體檢，積極保養。生活當中的一些小細節不要忽視，除了經常走路之外，也要改掉一些不好的生活習慣和飲食習慣。