男性長壽的秘訣 晚上「4件事」不要做(組圖)

男性朋友晚上不要做這「4件事」，這樣或許會往往成為你長壽的秘訣。

自古以來，人們對長壽都有一種美好的期待與嚮往，希望「壽比南山，福如東海。」雖說近幾年來由於醫學、科學和社會各方面的進步，人們的平均壽命已經越來越長，但是男性比起女性來卻沒有那麼多的長壽人口。這是什麼原因呢？

奉勸男性朋友，晚上這「4件事」不要做，這樣或許會往往成為你長壽的秘訣。快看看以下4個不良生活習慣，你有沒有？如果有的話，趕緊改掉吧！

晚上「4件事」不要做

1、不生氣

要想身體好，情緒一定要控制好。男性想要身體健康，應該避免睡前生氣。情緒過於激動會嚴重干擾睡眠質量，引發焦慮不安的狀態，使人更加容易發怒，形成惡性循環。

如果本身不善於控制情緒，也要注意睡前盡量保持平和的心態，切勿帶著怒氣入眠睡。不然，還會損害肝臟，引起各類肝病，不利健康。

2、不宵夜

許多男性喜歡呼朋引伴吃宵夜，長期下來，往往會加重身體，尤其是腸道的負擔。

男性比起女性更容易放鬆對飲食的控制，容易導致體態走形。尤其許多男性喜歡呼朋引伴吃宵夜，經常是啤酒、燒烤配球賽，這些高熱量、高油脂的食物攝入，導致夜間進食過多，長期下來，往往會加重身體，尤其是腸道的負擔，破壞腸胃黏膜，引起胃脹、胃痛、慢性胃炎等多種疾病。

3、不熬夜

俗話說「每天睡好，八十不老」，睡眠對健康的影響非常大。充足的睡眠可以讓身體充分休息，消除疲勞，同時，在睡眠期間，身體各項機能都會自我調節，細胞也會自我修復，從而降低各種疾病的發病機率，使身體更加健康。

根據研究，晚間盡量保持7小時以上的睡眠，再根據個人情況決定是否午休，是一種比較理想的狀態。

4、不吸菸 少喝酒

男性想要健康長壽，應該盡量避免在睡前抽菸或喝酒。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

大家都知道吸菸、酗酒有害健康，但對於許多男性而言，戒菸、戒酒並不容易。但是，一定要注意避免在夜間，尤其睡前吸菸、飲酒。這是因為睡前進行這2種活動會很容易上癮，從而導致菸酒癮好更難戒掉，甚至會加大其程度，因此應該盡量避免在睡前抽菸或喝酒。

除了以上4點以外，男性追求健康長壽的良藥，還要注意平時良好的飲食習慣、適度鍛練，也是保持健康的重要方法，多種健康習慣的養成，共同作用之下，才能鑄成一副健康的體魄。