女性更易患類風濕性關節炎 如何預防？(組圖)

女性比男性更易患類風濕性關節炎，更要注意避風防寒保暖。（圖片來源：Adobe Stock）

類風濕性關節炎是一個主要影響關節的長期持續性疾病，它通常導致關節發熱、腫脹和疼痛。研究發現，女性類風濕性關節炎的患病率是男性的2～4倍。

類風濕性關節炎以關節變形、疼痛、活動受限、僵硬為疼痛特點。中醫認為，其病因或稟賦不足，或因調攝不慎，嗜欲無節，逐致氣血肝腎虧損，肝主筋，腎主骨，肝腎既虛，則無以充養筋骨，至虛之處，即容邪之所，風寒濕邪乘虛而入，內外合邪，即成斯疾。

研究發現，女性類風濕性關節炎的患病率是男性的2～4倍。專家說，由於生活中女性在家裡洗洗涮涮比較多，跟水接觸的時間、次數比男性多，再加上女性的體質和抵抗力較男性弱，所以女性更容易患類風濕性關節炎，尤其是30歲以上的中年女性。

如何預防類風濕性關節炎？

注重關節保暖

從中醫上講，關節疼痛主要是風寒濕等外邪侵襲所致，而風邪為主導，所以避風防寒保暖很重要。女性要注意呵護關節，早晨上班騎電動車者尤其要注意保護好關節。另外，盡量少接觸涼水。

注意個人衛生和生活規律，出汗後不要立即用涼水沖洗和吹電扇，久坐的人要適當運動。

想美麗就要多運動

女性要想美麗動人，當然就要多做有氧運動。（圖片來源：Adobe Stock）

要想美麗動人，當然就要多運動。女性們要注意，陽光明媚天氣漸明，應多做一下運動，可以散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等有氧運動為主，以增強體質。運動時間以白天為主，要在戶外有陽光的地方和風和日麗的時候為宜；有條件的話可經常去郊遊。運動應循序漸進，不能操之過急。如果得了類風濕關節炎，鍛練時要注意「以動防殘」。

在急性期或關節腫痛明顯時，最好減少大量運動，做到「動靜相兼，練養結合」。病情相對穩定時，可適當增加運動。

多吃點疏肝的食物

肝主疏泄，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發，主控人體一身陽氣的升騰。若肝失疏泄，則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。

飲食以平補為原則，重在養肝補脾，以性溫、味甘食物為主，首選穀類、蔬果類，如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝脾再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺。

美女是睡出來的

睡眠對女性來講可說是最好的化妝品，中醫認為治風先治血，血行風自滅。睡眠是對肝臟最好的保護，合理充足的睡眠，能使肝臟得以休養，肝血充足，自然不容易因風邪而受病。

因此，女性要注意保持充足的睡眠，尤其是類風濕關節炎患者應避免熬夜，保證睡眠時間。