堅持健康養生「4要領」 離長壽更進一步(組圖)
老年人穩定的社交活動，對健康長壽很有幫助。
健康長壽，是人生目標，但真正能夠做到長壽的人，卻只有少數。很多長壽老人，仍然能夠保持身體狀況健康，他們是怎麼做到的？想要健康長壽，不妨先瞭解4個要領，自查你能不能堅持做到。
老人健康長壽的4個要領
1、穩定社交活動
有些人退休後反而覺得生活變得枯燥，沒有了奮鬥動力。特別是隨著年齡增長，這種感覺越來越明顯，甚至影響到身心健康。很多人會發現自己的年齡不斷增長，接觸的人也越來越少。過去還有一些老朋友，但時間長了，身邊的人都走了，老人的社交活動會越來越少。在這種情況下，可能讓老人出現更多的負面情緒。要對未來充滿期待，提高生活積極性，身體才會更健康。
而穩定的社交活動能夠幫助老年人保持積極的生活態度，和周圍的人有一定的情感連結。平時也能因為這樣的社交活動而找到一些讓自己快樂的事情。讓老年人保持情緒穩定，心情愉悅，樂觀生活的態度，對健康長壽也有幫助。
2、保持健康指標
老年人的體重偏胖一些對健康更有好處。
老年人的體重偏胖一些對健康更有好處。受到衰老的影響，人體的進食量會有所減少，體重也可能有所減輕。在這種情況下還追求體重比較瘦，很可能會出現營養不良、貧血等問題，對健康不利。
以健康的角度來說，老年人的體重最好保持在BMI指數在24至28之間比較好。正常偏重一些的體重，更有助於保證老人的免疫力，提高對疾病的抵抗能力。
3、均衡飲食
老年人喜歡吃清淡的食物，但是不建議完全採取素食。這樣的飲食習慣無法能滿足人體對蛋白質、脂肪的需要，更容易出現營養不良。正確的做法是，每天保證500克的新鮮蔬菜水果，適當吃一些白肉和蛋類，能夠為人體提供優質的脂肪。
紅肉如牛肉、羊肉等，其中的肌紅蛋白對人體預防貧血也有好處。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
紅肉如牛肉、羊肉等，其中的肌紅蛋白對人體預防貧血也有好處。每週吃一次，是比較好的頻率。
4、規律睡眠
不少人表示自己的睡眠質量非常差，總是出現失眠、多夢的問題。而想要長壽就要保證一個規律的睡眠習慣。足夠的睡眠能夠幫助老人在睡夢中修復身體內的損傷，並且調節內分泌，從而改善身體的健康狀況。但是如果老年人總是沒辦法保證足夠的睡眠，更容易出現精神不振、大腦衰老加快，內分泌紊亂等問題，對健康不利。
當你想要得到健康長壽的時候，不妨先看看自己能不能做到這幾點，如果這4個要領你都堅持做到，或許會讓你離長壽更進一步。