如何健康養生？記住這「8點」 太重要了(組圖)

保持良好心態，會讓身心感到愉悅健康。（圖片來源：Adobe Stock）

健康的身體是人生最爲寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起，想要有健康的身體，則平時要注意養生。養生是為了讓自己能夠保持健康，從一些生活中的小細節帶來健康，記住下面8點養生技巧。

8點養生技巧

1、護好雙腳

足部很容易受到寒氣的侵襲，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，可起到養腎固精之功效。睡前熱水泡腳，緩解一日疲勞，提高睡眠質量。

2、多喝水

每天要喝夠8杯水，水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水應足量而不過量，不然反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。如果不及時補充水分，皮膚也會變得很乾燥，容易造成便秘。

3、充足睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護和生發。

4、控制情緒

情緒的好壞，會直接影響身體健康，保持良好的心態會讓身心感到愉悅。應該調整好自身的情緒，調整心情，時刻保持樂觀向上的心態。

5、堅持運動

通過運動能夠使肺部擴張和收縮能力逐步提高，運動能夠增加新陳代謝保持在更高的水平，減少體內的脂肪囤積。有助於睡眠的改善，促進身體排毒，可以起到良好的養生作用。

6、保護眼睛

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。（圖片來源：Adobe Stock）

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息，應每隔一個小時左右休息10～15分鐘，休息時看看窗外的樹或遠眺，或者是做眼睛保健操，使眼睛充分放鬆。

7、合理膳食

營養是提高免疫力的基礎，飲食要營養均衡，避免暴飲暴食或者是三餐不規律，良好的飲食習慣，合理膳食才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，盡量少吃涼性食物，少吃辛辣的食物，這是對身體的最大的好處。

8、晒太陽

晒太陽對身體非常有好處，陽光含有一種很營養的成分，就是維生素C和維生素D。陽光最好的時間在早上的7點到9點，此時的陽光是最好的，冬天晒太陽還是非常有必要的，它可以更新身體內壞死的部分。但是在晒太陽之前，一定要先塗好防晒霜，避免強烈陽光。