泡腳是養生還是「傷身」？ 5類人注意了(視頻)

泡「對」腳有許多健康好處，但糖尿病、皮膚病、心血管患者等人群不宜泡腳。（圖片來源：Adobe Stock）

熱水泡腳是養生還是「傷身」？天氣越來越冷，很多人都有泡腳的習慣，泡完腳非常舒服，也有利睡眠。但卻有糖尿病患者因為泡腳導致腫脹、爛腳，甚至需要截肢的案例，難道泡腳有益健康是錯的嗎？

不宜泡腳的人群

泡腳之所以會讓人舒服，是因為腳部局部溫度升高，會讓動脈，尤其是腳部皮膚表面的毛細血管擴張，動脈血流量增加，給人帶來明顯的舒爽感。但是，對於一些糖尿病患者，由於持續高血糖、反覆血糖波動而導致血管、神經病變，容易使皮膚失去感覺，產生傷口潰瘍，即糖尿病足。這類人群泡腳時很容易形成潰瘍，誘發感染，加上糖尿病患者的肢體末梢對溫度的感知力下降，泡腳時很容易燙傷。

此外，還有4類人群不宜泡腳，包括：

1、皮膚病患者

足部有皮膚病的患者不建議泡腳，因為泡腳很容易導致燙傷、毛細血管破裂，恐誘發真菌、細菌感染而惡化。

2、心血管疾病患者

心血管疾病患者泡腳時會出現血管舒張，大部分血液湧向下肢，很容易導致大腦缺血、缺氧，反而會增加心血管疾病發作的風險。

3、靜脈曲張患者

靜脈曲張是由於血液動力學改變所引起，患者靜脈瓣膜受到破壞，導致本身應該流向心臟的血液迴流到下肢。這類人群泡腳會導致血管擴張，靜脈曲張內的血液量更多、更久，加重病情。

4、下肢動脈閉塞患者

下肢動脈閉塞患者經常會有下肢發涼、發麻的現象，一部分人可能還有間歇性跛行的症狀。泡腳容易導致下肢細胞耗血量增加，不利病情。

泡腳注意事項

泡腳時有一些注意事項，泡腳的時間越長越好嗎？不是的，一般建議泡腳的時間約15分鐘左右即可，這個時間可以讓身上變得暖和，後背也微微出汗。如果泡腳時間過久，容易導致足部皮膚受傷、出汗量過大等，反而對健康不利。

泡腳時的溫度也不是越高越好，大約40℃～45℃為宜，對於溫度不敏感的人群，建議用體溫計測量溫度。

銅盆、鐵盆的化學性質不穩定，若用中藥泡腳容易產生反應，甚至生成有害物質，所以建議用木盆泡腳。

此外，飯後一小時由於血液主要集中在消化道幫助消化，泡腳的話容易分散消化道血液，引起消化不良，建議吃完飯一小時後再泡腳。萬一發現泡腳過程中出現不適，一定要及時停止泡腳。尤其是罹患糖尿病足的人群，一旦發現皮膚潰破，要及時就醫處理，不可耽誤，因此最好有家人在旁照料。

泡「對」腳的3個好處

1、驅寒保暖

天氣冷的時候，肢體末端很容易感到寒冷，通過泡腳增加肢體末端的血液循環，起到驅寒的作用。

2、改善血液循環

泡腳會讓腳部溫度上升，改善下肢的血液循環，讓下肢逐漸變得不再冰涼。

3、提高睡眠質量

熱水泡腳有助於讓人放鬆，對於睡眠不好的人群，可以起到一定的改善作用。