孩子性格變壞精神頭差？身體可能缺「這個」(組圖)

父母個子高，孩子卻不長個，原來是缺鈣沒有發揮遺傳優勢。（圖片來源： Adobe stock）

育兒過程中，發現孩子有以下三種情況，先別急，排除環境因素、心理壓力、睡眠不足之外，孩子很可能是缺鈣。鈣是人體必不可少的營養素，缺鈣會對身體造成非常大的危害。有哪三種情況？其實很常見：

1、父母個子高，孩子卻和同齡人比身高一般，甚至矮小。家長想不通這是為什麼，那麼再看看孩子是不是走路慢、走路遲？如果是的話，很可能是缺鈣。缺鈣會嚴重影響到孩子的骨骼健康，也會出現牙齒鬆動的問題，缺鈣的孩子往往要比同齡孩子身高矮很多，不能很好地發揮遺傳優勢。

2、孩子缺鈣會出現脾氣暴躁、暴怒現象，缺鈣會讓孩子經常煩躁不安，頂嘴，摔東西，和小朋友打架。家長納悶，這孩子性格怎麼啦？以前不這樣呀。其實孩子是缺鈣。

3、孩子缺鈣會出現精神頭很差的現象，顯得容易累。還食慾不振。長期食慾不振會出現營養不良，營養不良會出現體弱多病，所以缺鈣容易導致孩子身體素質低下，更容易患各種疾病，

孩子為什麼會缺鈣呢？原因可能有：

現在誰家也不缺食物，吃的東西包括零食包羅萬象，孩子怎麼會缺鈣呢？不妨檢查一下孩子的生活習慣。

1、口味偏咸

鈉與鈣的關係，大概就是每吃下6g鹽，身體就會丟掉40~60㎎的鈣。所以，多吃鹽意味著丟失的鈣越多，而少吃鹽可以讓鈣吸收和利用最大化。家長檢查一下是不是家裡做的飯菜口味偏咸？或者總帶孩子下飯館、吃自助快餐、燒烤、火鍋系列類。

2、過於愛吃肉

肉類多富含蛋白質，按理說，吃適量蛋白質可促進鈣吸收。但若是攝入過量蛋白質，反而會阻礙鈣的吸收。

3、挑食不吃菜

營養學家們推薦大家多吃蔬菜，不是沒有道理的。很多深綠色蔬菜比如菠菜、油菜、芥藍等，富含鈣、鎂、鉀等營養素，多食便能多補充它們。若是吃不夠，自然就會出現缺鈣現象。

4、喝奶不夠

牛奶及其他奶製品，是當之無愧的天然鈣庫，100ml中約含104mg的鈣。而且最為關鍵的，牛奶的鈣比較好吸收。然而，有的孩子喜歡飲料不愛喝奶，存在喝奶不夠的問題，就相當於缺失了一大補鈣機會。

5、運動不足

運動可以更好地促進骨骼利用鈣質，而不運動則會令骨骼缺少刺激，減緩鈣質的生成。

6、晒太陽不夠

陽光充足，萬物茁壯成長。（圖片來源： Adobe stock）

有的媽媽怕把漂亮寶貝晒黑，不太敢讓孩子多晒太陽。陽光不足，也會缺鈣。陽光令皮膚自然合成維生素D，避免讓孩子在毒日頭下暴晒，但可以選擇早上或下午時分也可以補鈣。

7、節食減肥

這種情況在小孩身上不多見，但也不排除有些家長正在安排小胖墩減肥，如果採用過激的節食的辦法，會出現營養不足的問題，當然就會缺鈣或者缺其他元素。

如何有效進行補鈣？

1、可以口服液體鈣補鈣，兒童缺鈣所帶來的危害比較大，需要盡早採取治療措施，家長可以給孩子購買補鈣的口服液，液體鈣的補鈣效果比較好，及時補充身體需要的鈣元素，能夠促進孩子骨骼的生長發育，同時也可以增強孩子的身體素質。

2、多吃鈣元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有豐富的鈣元素，常吃綠葉蔬菜可以起到補鈣的作用，經常喝牛奶可以起到補鈣的作用，能有效避免孩子身體內缺鈣，盡量堅持多樣化的飲食原則，可以避免孩子身體內缺乏營養。

3、適當晒太陽可以起到補鈣的作用，適當晒太陽可以促進孩子體內營養素的轉化，能夠促進人體鈣的吸收，可以有效改善缺鈣的情況，多鼓勵孩子晒太陽，也可以增強孩子機體的免疫力，能夠降低孩子患各種疾病的風險。