5個時刻不宜洗澡 別再不當回事了(組圖)

切記：5個時刻不適宜洗澡。（圖片來源：Adobe Stock）

炎炎夏日，燥熱多汗，你知道洗澡的時間很重要嗎？如果在對的時間洗澡，能夠促進血液循環，讓心情保持愉快，但如果在不適當的時間洗澡，恐會影響身體健康。

5個時刻不適宜洗澡 別再不當回事了

1、喝酒之後

醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室裡容易跌倒。

2、睡覺之前

剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以不要臨睡前再去洗澡。據《睡眠醫學評論》雜誌發表的一項研究顯示，在睡覺前1～2小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度。

3、吃飽或空腹時

吃飽後，體內血液主要集中在消化系統，這時洗澡，周圍血管擴張，可能造成消化系統血液循環相對減少，易導致消化不良。

空腹時，體內血糖水平相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外發生。

4、低血壓或低血糖時

在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。

5、高強度體力或腦力活動後

劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，尤其不宜洗冷水澡。

 

夏天洗澡的「最佳水溫」38°C～40°C，「最佳時間」不超過20分鐘。（圖片來源：Adobe Stock）

洗澡的「最佳水溫」：38°C～40°C

冷水澡：天氣炎熱時，人容易流汗，皮膚微血管屬於擴張狀態，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。這種「驟冷刺激」對身體而言，是一種負擔。

熱水澡：洗熱水澡對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風險的。因為隨著熱水沖洗，全身微血管擴張，大量血液湧向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發心腦血管意外。

故而，洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38°C～40°C比較適宜。

洗澡的「最佳時間」：不要超過20分鐘

這裡的洗澡「最佳時間」不是指早上洗澡還是晚上洗澡更好，從科學角度看，並沒有一定要什麼時候洗澡的說法，但洗澡的時長可是有最佳時長的，一般情況下，淋浴10～15分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。

因為洗澡時間長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。