经前症候群 腰果核桃可缓解

典型的经前症候群是在月经前几天开始出现，但也有人从排卵时症状就开始，直到月经来潮时，甚至是月经结束时才缓解。一般必须至少有三次以上月经周期皆出现某些症状，才可以确定诊断。

西方医学曾指出，经前症候群是人类历史上造成经济生产力最重大损失的疾病。大约有40%的女性，在其一生中曾有过这种经验，而在18到48岁的妇女中，约有2%到3%，症状会严重到影响工作、生活及人际关系。一般在20多岁开始到40岁是高峰，持续到停经为止。

上班族、喜欢喝酒不喜欢运动、生活环境较复杂、压力大、人格特质较紧张、生产胎次较多的经产妇、月经不规则的妇女或者母亲有经前症候群的人，都比较容易罹患。

虽然每月难过每月过，但可不要以为经前症候群是女人的宿命，没什么大不了，因为这些症状对一个人生活调适力、工作能力的杀伤力，实在不容小觑。有研究指出，8成的女性犯罪都发生在月经期前，而有严重经前症候群的人，日后产生产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机会，也比较高。

西医对于经前症候群的治疗是对症治疗，例如头痛就给肌肉松弛剂，水肿就给利尿剂，乳房胀痛就给对抗的女性激素等。

中医对经前症候群的治疗，可归为以下几种类型：

1.肝郁：平时容易紧张焦虑，经前则焦躁易怒、胸闷、乳房胀痛，可用加味逍遥散加减来治疗。

2.风邪：经前易有偏头痛或感冒症状，属于抵抗力差而易感风邪者，可用小柴胡汤加减来治疗。

3.水湿：经前手脚水肿、全身紧绷、体重增加，可以五苓散合五皮饮加减来治疗。

4.脾虚：平时肠胃功能欠佳，经前易疲倦、腹泻、胃口不好，可用六君子汤加减来治疗。

患者每天不宜摄取超过2公克的盐分，以免水肿，像腌黄瓜、酱瓜、豆腐乳都不适合，咖啡、茶叶、可乐等含咖啡因的饮料或辛辣食物，则会使人更烦躁易怒。建议可多摄食高蛋白质食物，并吃些巧克力或糖果，可提高脑内血清素的浓度来减缓不适，其他如面食、麦片、马铃薯、梅子、茄子、胡桃、凤梨、番茄都可一试。

维他命B6是血清素的辅助因子，有利缓解症状，但若摄取过量会觉得头昏眼花和皮肤刺痛麻木，所以多吃些糙米、全麦面包、瓜子、芝麻、腰果、核桃等富含维他命B6的食物，或许更为可靠。高剂量的维他命E，也可改善贪食及情绪不稳的症状，如红豆、绿豆、蚕豆、核果类和植物油，都是含有维他命E的食物。