自我经穴按压 可有效改善经痛(图)

常有女性朋友在每月一次的生理期，出现腹部疼痛难忍，甚至恶心、呕吐、头晕、头痛、腹泻、腰酸等不舒服症状，统称为经前症候群。

月经疼痛首先需要排除子宫内膜异位、子宫腺肌症、慢性盆腔炎，以及子宫位置屈曲等实质器官疾病，如果检查都正常，以中医观点而言，则属于寒凝、血瘀、气滞，此时应以温经散寒、活血化瘀、理气止痛的药物来治疗，如温经汤、少腹逐瘀汤，加减香附、延胡索、益母草、鸡血藤等药物。

自己平常也可藉由经穴按压，促进子宫、卵巢气血通调，缓和腹部肌肉收缩，可有效改善经痛症状。

◎方法之一：以手指按压4个经痛常用穴位，产生酸胀感：

●三阴交：小腿内侧，足内踝凸出点直上3寸，约4指幅宽，胫骨内后侧缘处，按压时，会感到酸胀。

●足三里：髌骨外侧凹窝下3寸，约4指幅宽，胫骨外侧约1寸处，按压此穴会感到酸胀。

●关元：肚脐下3寸处，约4指幅宽。

●气海：肚脐下1寸半处，约2指幅宽。

◎方法之二：如果已经疼痛，可以暖暖包置于肚脐下方，温暖腹部经脉可改善经痛症状，但为预防过烫，需以毛巾包覆。

现代妇女往往工作家庭两头忙，压力与日俱增，加上饮食不正常，过食冰冷烤炸，都是经痛的加重因素，因此除了少吃上述食物，并应调整工作步调、生活作息及控制情绪，则每月的好朋友都能来得顺又不痛。