猕猴桃可解慢性便秘(图)

研究发现，每天食用2个奇异果（又名猕猴桃）的受试者，其便秘情况明显得到了改善，改善表现包括每周自然完全排便次数明显增加，由以前的平均每周2.2次增至4.4次，同时肠道蠕动的速度增快。

慢性便秘可致结肠癌、乳腺疾病等

据介绍，肠道素有人体"第二大脑"之称，肠道健康对人体生命质量的维护非常重要。据调查，目前便秘在年轻人群中大大增加，尤其是儿童和办公室工作的女性有明显增多趋势。

慢性便秘的症状主要包括粪便干结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用导泻剂等多种因素都有可能引发便秘。慢性便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发生中可能有重要作用；急性心肌梗死、脑血管意外等病症的便秘患者，可能因排便过于用力，导致生命出现意外。

办公室人群更应加强肠道管理

久坐不动的办公室人群更应注重肠道管理，并提出四个建议：

一是多食五谷杂粮、蔬菜水果，如奇异果、苹果、香蕉等，以增加膳食纤维的摄入，加速肠道蠕动。

二是增加饮水量，让肠道内保持充足的水分。

三是养成良好的排便习惯，一般来说，起床后一个小时排便较好，注意力集中，不要看报纸、发短信。不少人对排便反射不重视，有便意时不在乎，憋不住了才往洗手间跑，这样很容易形成习惯性便秘。

四是加强锻炼，经常进行快走、慢跑等运动，对改善便秘很有帮助。平时也可多做腹部按摩，方法为从右到左，从上到下，可促进肠道的蠕动。