掌握润肤10原则 减轻干裂、脱屑困扰

干冷的冬天，皮肤容易干燥。中医师庄雅惠表示，在干冷冬季，因空气干燥致使皮肤微细血管收缩，血液供应量相对减少，所以皮肤容易出问题。中医则认 为，阴血虚弱、火热过盛及气候干冷等都可能引起皮肤干燥、脱皮，宜根据个人体质，选取润肤药膳来调理，或配合润肤十原则等方式来减轻皮肤干裂、脱屑的困 扰。

医师指出，属于过敏体质的皮肤，当体表血液循环不良时，再加上外来物质的刺激，就很容易让皮肤出现各种不适症，如皮肤干燥、脱皮，轻微者只影响外在美观，严重者则会出现出血、干裂、搔痒及疼痛等不适症状，不可不慎！

其中尤以颈部、头面部、四肢、手部及脚踝等暴露于外的部位最常见，所产生的症状遇气候寒冷时会加重，气候温暖时则减轻，但严重时可能会引起富贵手、接触性皮肤炎、汗疱疹等疾病，所以平时应注意保养，做好美肤十原则有助于皮肤变得水水嫩嫩、晶盈亮丽。

原则一，尽量避免直接接触外来刺激物，若必须接触时，以缩短碰触时间为宜，或者戴上手套。

原则二，若需接触液体刺激物，宜先戴上棉质手套，再戴防水手套。当内层棉质手套被汗水浸湿后，最好立即更换。

原则三，尽量减少沐浴次数，沐浴时不要使用太热的热水，应使用滋润度高的温和沐浴乳或洗手乳，少用含皂性的清洁剂，以免流失更多油脂及水分。

原则四，使用沐浴、洗手或接触水之后，应立即擦干浸湿部位，并涂上乳液、护手霜、药膏或润滑油，以便及时保湿与滋润。

原则五，寒冷季节外出时，应穿戴围巾、手套或袜子等衣物，以便保护容易干裂的部位，避免冷风直接侵袭敏感肌肤。

原则六，若手部干燥、紧绷感严重者，宜先以温水浸湿手部，待皮肤软化后，将水擦干，再涂上护肤乳霜或油脂，可缓解症状。

原则七，保持适当室内湿度与温度，若湿度过低或使用电暖器时，宜放置一盆水，避免室内环境过于干燥。

原则八，规律运动，及时保暖，以促进血液循环。

原则九，补充足够的水份，均衡摄取天然饮食，尤其是优质油脂（如橄榄油、芝麻、胡桃等），为润泽皮肤、减少皱纹的要件。

护肤药膳食补方

改善肤质，民众不妨自己DIY有助润肤的药膳食补方。中医师 表示，美肤茶可补血滋润、除屑止血，补血茶能清凉止血、滋润止痛，都是不错的润肤药膳食补方，民众可以自己动手做做看。

美肤茶需准备枸杞1两、天门冬5钱、桑椹3钱、黄耆3钱、白茅根2钱、防风1钱半、冰糖适量。做法：将上述中药加水2500毫升，浸泡30分钟，用大火煮滚后转小火熬煮约30分钟，过滤后加入适量冰糖即可饮用。

补血茶需准备葛根5钱、天花粉5钱、红枣3钱、何首乌3钱、丹皮3钱、刺蒺藜2钱、枇杷叶2钱、荆芥1钱、蜂蜜适量。做法：将上述中药加水2500毫升，浸泡30分钟，用大火煮滚后转小火熬煮约30分钟，过滤后加入适量冰糖即可饮用。

原则十，尽量少吃烧烤、油炸食物，或是麻辣火锅、燥热药膳、咖啡、烟酒等。