紫外线指数高达18 小心户外晒伤

最近天气晴朗，云量减少，紫外线指数攀升，环保署玉山监测站的紫外线指数险些破表，指数高达18。皮肤科医师建议，一般在室内只需要SPF15，在外头跑业务，需要SPF30。如到海边戏水，烈日下打球，就需要抹到SPF50，且需具有防水效果。

台北市立联合医院仁爱院区皮肤科主治医师简铭成表示，天气高温炎热，民众如果没做好防晒，可能导致皮肤晒伤、红肿、脱皮、疼痛，尤其是皮肤白皙女性，更容易晒伤。

简铭成指出，阻挡紫外光的方法有很多种，包括上午10点至下午2点，尽量减少在户外活动。外出时，戴着宽边帽子，穿长袖衣物，戴太阳眼镜以及使用防晒乳。

简铭成说，晒太阳有许多好处，可以舒缓心情，增加体内维他命D合成等，但紫外线却是皮肤无形杀手，一旦曝晒于烈日之下，12至24小时，就会出现表皮晒伤、皮肤变黑，慢性胶原纤维变性、日光性角化症生成等。

台北长庚医院皮肤科主治医师黄毓惠表示，要避免紫外线太强导致皮肤急性发炎或慢性皮肤癌，涂抹防晒产品是最简单有用的方法。一般上班族可选择防晒系数SPF30产品，如果登山或是海边戏水的人，最好选择SPF50以上防晒产品。

一般待在冷气房的上班族只要擦含抗UVA，也就是一般所谓的PA++，防晒系数15的防晒产品。如果是到处趴趴走的业务员，最好能够擦到防晒系数SPF30的产品。

要达到一定的防晒效果，就必须抹足够份量的防晒产品，简铭成说，所谓足够，在科学上的计算是2mg/cm2体表面积，以一名身高160公分，体重55公斤的成年女性来看，仅脸部防晒就需要1.5公克防晒乳，所以一罐30公克商品，应该不到一个月就会用完。

要是涂抹面积太大，包括脸部、颈部、背部及手臂等，一般30公克防晒乳液，差不多一次就需使用半条，如果涂抹的份量不够，就容易晒伤。

要是不幸晒伤，简铭成提醒，最好立即冰敷，但冰块不能直接与皮肤接触，每一小时冰敷10至15分钟，持续两至三个小时，即能减轻晒伤皮肤的红肿热痛。