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腰痛想运动 游泳较安全

 2009-08-23 16:15 桌面版 正體 打赏 0

问:我腰痛数月,X光检查找出原因,原来是腰椎第四、五节位移1公分。请问,这样的情况适合打网球、滑雪、慢跑或是游泳吗?有哪些运动对脊椎跟腰椎压迫较小?(小羊)

答:腰椎第四、五节位移1公分,由于未看到X光片,也没实际诊断,个人初步判断,应该比较像是脊椎滑脱,虽然程度还算轻微,但椎肩盘应已受损。

这类患者在运动挑选上要特别小心,虽然运动无法让受伤情况复元,但错误的运动却会让病情更恶化。这类患者一开始可能只是觉得腰痛,随病情逐渐恶化,还会合并坐骨神经痛,甚至行走困难。

对这类患者来说,游泳是最安全的运动,还可以训练肌力,快走也可以,但台湾较少人从事这运动。至于读者最爱的网球、滑雪,或是慢跑,因冲击力道较大,可能让椎肩盘压迫得更严重。

若是骑单车,则要挑选单车种类,要直立身体骑车,避免进一步压迫到椎肩盘,而且要挑选平坦的自行车道,减少震动。

(咨询医师:台湾林口长庚医院骨科主治医师吕孟岭)



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