补气消暑　自行车族不怕气喘吁吁（图）

西洋参茶有助补气消暑

入暑以来高温纪录连连攀升，许多民众想把握好天气，结伴出门骑脚踏车乐活一下，没想到隔天却出现头部闷晕、颈部僵硬、腿部肌肉酸痛、及全身无力等情况，中医师张钰鑫表示，高温下骑自行车不但水分流失大、也可能耗尽体力，容易导致气虚及中暑，反映在人体则是有胃口差、易疲倦、或头晕的感觉。

因此建议民众外出骑车时，应注意适度休息，舒展筋骨，并且身着质料较好之排汗衣裤来帮助汗水排出，以避免中暑，另外亦可饮用简易自制的西洋参片或粉光参茶（建议不宜使用高丽参）来益气解热，除补充水分外，因为太热没有胃口的民众，平日也可于烹调时多加姜片同煮，来调节脾胃，舒缓肠胃闷胀及食欲不振的情况，其他如四神汤，内含莲子、芡实、茯苓、淮山等补益药物，能增强脾胃机能，祛除夏日的湿气，也是很适合在夏天食用的中药汤品。

除了运动伤害之外，张钰鑫中医师表示，夏天诊间也常见有习惯性皮肤过敏状况的民众前来问诊，其中常有人抱怨使用抗过敏药物虽然解决了红肿痒等急性症状，却总是反复发作，严重影响生活品质，中医通常会建议这些患者，要耐心接受调整体质的疗程，才能从根本治疗过敏的情况。张钰鑫医师解释，中医治疗可分为三大阶段，首先是“缓解急症”，接下来就要开始透过调整饮食、改变生活习惯、给予运动建议、及找出生活环境的问题等方式，来帮助患者“调整体质”，当身体恢复自然的平衡后，就必须以正确的“养生”之道来维持健康。

要了解何为体质，首先须认识中医所说广义的体质，包含形、精、气、神等四个层次；若用车子来比喻，“形”代表车子的外壳，也可说是人显现于外的形体；“精”即人体内有形的物质，如血液、体液等，可比喻为存在于车内的油料，而汽油燃烧所产生的动力，就是所谓的“气”，代表人活动所需的能量，而“神”即为车内的驾驶，也就是人的精神意志。

中医认为健康的人体，需要同时关注人体内质量（精）及能量（气）的状态是否平衡，因此常见的中医体质大略分为三种：

1.阳气虚（虚寒型）：指容易疲累，有气无力，生命能量不足的状态，较常见于老年人或运动量不足的成人或儿童。

2.阴血虚（虚热型）：指体内滋润条件不足，所导致的人体热度上升。譬如两个装不同水量的茶壶同时加热，水量少的茶壶一定温度较高也较容易煮干，这也是为什么，有些身体虚弱的人也会有上火的情形。这类体质常见于停经后的更年期妇女，因内分泌贺尔蒙的变化而导致体质的转变。

3.痰湿型：指气血循环效率差，体内水分代谢不良，此类体质者常有舌苔偏白、身重、肥胖、大便呈现软便而不成形等情况，常见于好饮酒者，但夏天如果嗜吃过多冰冷食物，亦可能会出现痰湿的状况。

张钰鑫医师指出，以上三种体质在临床上可能会出现相互混搭的复杂情况，如虚寒及虚热同时出现，即所谓寒热不和型，常见于体弱的老年人或生产后的妇女，这种复杂的体质须靠专业的中医师来协助诊断及开立处方，并提出长期的调养建议方案，才能帮助患者及早恢复健康，提高生活品质。

而像前述的过敏体质民众，也需要借由内服药物来调理体质，搭配运动导引疗法（如气功、瑜珈等运动），并遵循日常生活中宜忌食物的建议，同时减少暴露在易引起过敏反应的环境中，用这种和缓的方式帮助患者找出内在的病因，去除干扰身体正常运作的因素，并利用适当的药补及运动，引导身体回归正常运作的轨道，即中医所谓的扶正气。让身体回归平衡，不违反正常的内在运作，人自然感觉舒服又健康，正是现代中医的核心原理。