天然食品减肥较安全吗？

你减肥是否只追求快速达到成果？相信拉肚子可清肠道、排毒？皮肤还会消斑变美？还有最重要的是─只要能快速瘦身的偏方，来者不拒？如果你再这样置之不理的话，后果会不堪设想的喔！

台湾有种奇怪现象，不当的减肥商品常用食品方式销售，民众只要看到是「食品」就像吃了定心丸，自己狂买不够，还「呷好倒相报」介绍朋友买。且违法商品的价格常比合法的减肥药还贵上好几倍，但仍卖翻天。

业者宣称独家秘制的减肥梅、减肥茶，里面不外乎一些陈皮、山楂或茶叶等含咖啡因物质，有些含像车前子的粗纤维，让人有饱足感或促进肠胃蠕动；但严重腹泻的减肥产品，通常是含有过量的番泻甘。

番泻甘是从番泻叶萃取出来，因为不用处方笺，很多业者偷偷加在茶包、蜜饯中，所以会让人狂泻不止，而有体重暂时下降的假象。业者如果有添加番泻甘一定要标示在产品包装外，同时要标示剂量及可能的副作用，如果每日使用剂量超过12毫克就算是药品。

问题是很多业者偷偷加在其中，但民众误以为是天然植物萃取就放心吃，以为是零食就随手吃，不知不觉食用过多。

实际上利用这种泻剂，会有腹绞痛的问题，而且常有人一天拉肚子十几次，结果电解质不平衡。

如果女生正值生理期或怀孕初期，还可能会造成子宫收缩、子宫出血。如果预备怀孕，不要轻易吃这些来路不明茶包或蜜饯，有时它们可能用清除宿便、肠道大扫除等方式欺骗民众，有疑问时也可以送交各县市卫生局检验。

热量计算

减肥的黄金处方就是运动＋控制热量，7,700大卡热量相当等于1公斤。如果一天可以减少500大卡的热量摄取，每周就可以瘦0.5公斤。肉包一个有200大卡、筒仔米糕一份有400大卡、一包泡面有400多大卡，改掉吃零食习惯就可以减少多馀热量摄取。

举例来说，吃一个布丁，要骑脚踏车一小时才能销耗掉热量。当你开始每天运动多消耗200大卡的热量（例如快走一小时），六个月后总共可累积消耗36,000大卡，大概可减轻约4.6公斤的体重。

维持运动的习惯还有一个秘诀，运动时最好有伴，有伙伴也较能督促自己有动力去运动，这样运动习惯会较持久，运动时也可以哈啦，较不无聊。

有快速安全的减肥法吗？减肥药主要的原理有三种：

·   抑制食欲。

·   加速代谢、减少吸收。

·   帮助消耗脂肪与热量。