秋天的养生建议

秋季，从立秋至立冬前，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关健时期，是万物成熟收获的季节。

秋季人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。传统的〔五仁〕包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁等，均具滋养肝肾、润燥滑肠的功能。

除此之外，鼻口腔过于干燥也是因为鼻内毛细管为了适应外界骤冷骤热的变化，会出现一时扩张一时收缩的状态，再加上气候的干燥，鼻腔黏膜会变得干燥脆弱，毛细血管很容易受伤出血。这个时候粉尘颗粒在鼻腔内聚集，容易形成鼻痂鼻屎，如果用手去挖会伤害鼻黏膜血管，除了出血以外还会引起发炎，秋季这个鼻腔没顾好，以后会经常鼻子发炎不通。这时候最好用一盆热水，将头用毛巾盖住，然候口鼻张开对热蒸气吸气，或用一两滴香油橄榄油抹到鼻腔内都有帮助。

另外调理身体要看时节，入秋后例如刮痧拔罐等方式尽量少用。立秋后，早晚温差变大，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风或疼痛，平时喜欢用拔罐去寒气的朋友这时就不适合了，因为拔罐除了不符合养收的原则外，还会因为毛孔开泄而使寒气入内，造成永久式关节疼痛。骨头酸痛的朋友这时可以选择艾灸或拔火罐的方式。

虽然民间有春捂秋冻不生杂病的习俗，但是并非单纯讲遇冷不穿衣这件事，而是说初秋暑热未消，气温仍高，无须急忙加衣，仲秋气温刚开始下降，虽天气凉但不甚寒，正是秋冻增强身体的御寒能力的好时期。这时练功也要注意不要像夏天那样大汗淋漓，练功达到身体温热微出汗即可，这样既能消掉夏天的暑气，又能藏住秋天的阳气。不过老人、体弱多病及儿童在秋冻上要谨慎或者不宜。

秋天的功法选择方面，除了自己平时常练的功法以外，可以增加白天虎戏、猿戏等强肺的功法，晚上增加龟寿功帮助收藏的功法。另外可以多按摩鼻子两边的迎香穴，再将两手搓热后用拇指外侧沿鼻梁两侧上下30次，就可以加强鼻子的耐寒能力，亦可以治疗伤风、鼻塞不通等。