每天大笑不会老

常言道一笑泯恩仇、一笑更能解千愁，天底下有什么比“笑”更容易取得、更容易让人快乐？学习简单“笑笑功”，让你身心彻底释放，天天开心、不会老。

“笑笑功”

是由前瑞丰造纸副董事长高瑞协先生所创，是一种结合笑与气功的功法。此功法是利用大笑来帮助人们回到最原始的婴儿阶段，因此“笑笑功”的动作非常原始，藉由自然大笑来达到身心放松的效果，不少参与“爱笑俱乐部”练习此功的学员会感到整个人变得轻盈多了。

三军总医院妇产科黄贵帅主治医师表示，参加 “ 爱笑俱乐部 ” 学习“笑笑功”半年多后，身段变柔软了，也较能放下一些偏执，门诊的时候，如果遇到有忧郁情绪的病人，也会分享个人经验，帮助病人活得开朗一点，同时也有助于病情的改善。 黄医师说，目前“爱笑俱乐部”每周一中午在内湖三总院区及周四中午在汀州三总院区都有练功聚会，想学习的民众都可免费参加，一起每天大笑、不会老。黄医师说，光是简单的大笑，只要持续不到10 分钟 ，都会让他笑出一身汗来，在国外也曾有研究发现，大笑1分钟就能消耗掉45大卡热量。

在高压环境下，要以冷静放松的态度来处理危急事件的时候，笑可以抑制会引发紧张情绪的肾上腺素及可体素分泌，让人可以比较冷静地判断事情的轻重缓急，因此，“笑”可以说是一种动态冥想，也是一种放松术。像美国李伯克医师就发现，笑会提高人体内自然杀手细胞的数目，增加身体抵抗力 ，甚至还有研究发现，笑会使呼吸道及鼻腔内的 A 型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，而且大笑的时候，会作用到胸腔内的肌肉，也有助于将胸腔内的痰液咳出。

“笑笑功”能化假笑为真笑，把悲哀转化为喜乐，启动生命潜能。大家一起来大笑，人人活到一百岁。

“笑笑功”    

第 1 式：哈哈起式 放轻松

1. 轻松自然站立。
2. 缓慢吐气。
3. 继续吐气，直到不能再吐。
4. 连着哈哈哈，“哈”到底。
5. 哈出气。
6. 又再哈出气。

第 2 式：伸展乾坤 筋骨舒

1. 双手交叉，手心向上，置于腹前。
2. 手举高、在胸口翻掌往上伸展。
3. 手心向上，全身伸直，踮脚尖，脚跟提高。
4. 左手向上拉，踮脚尖。
5. 右手向上拉，踮脚尖。
6. 双手分开，向两侧伸展，手掌相背，手指伸直。
7. 伸展头、手、背、胸。
8. 然后慢慢往下、往外伸展。
9. 回到 1。
10. 右手绕到头后，左手拉住右手掌，然后将右手往左边拉，使右侧腋下整个延展开来，并使重心放在左脚。
11. 两手向右上方推出，重心转到右脚。
12. 双手往右伸展，重心在右脚。
13. 然后双手向左上方伸展，重心在左脚。
14. 双手伸直往上伸展，拉长全身。
15. 伸展全身。
16. 然后手慢慢下放。
17. 又回到 1。

第 3 式：源源不绝 腰肾强

1. 轻松自然站立。
2. 吸气双手上抬，手掌向下。
3. 手掌转手，双手缩回到腹部，手背朝上呈半握拳状。
4. 蹲马步，手抬到胸前，手如涌泉。
5. 手掌及嘴巴张大，膝盖伸直。
6. 又回到蹲马步，双手缩回到腰腹部位。
7. 又到 4，接下来又到 5。

第 4 式：遍洒迎香 气力增

1. 瞪眼，大口呼气。
2. 大声说出，“我受够了！”。
3. 瞪眼大喊，“我受够了！”。
4. 瞪眼，双手握拳上举。
5. 手拉回腹部，下蹲用力扭动。
6. 扭转腰部，转化情绪。
7. 大喊，“哈！哈！哈！”。
8. 双手交叉上举。
9. 往下甩开喊，“我受够了！”。
10. 再次双手交叉上举。
11. 将双手往两侧甩开。
12. 双手交叉上举。
13. 将双手往上甩开。

第 5 式：花开献佛 笑迎人

1. 双手腕用力挣扎。
2. 转手，三手指往上冒出。
3. 打哈欠，手上举。
4. 手上举，嘴巴张开。
5. 手掌张开放在咽喉及脸颊旁。
6. 两手向脸部两侧张开。
7. 两手肘弯曲。
8. 两手上举。
9. 两手掌开张，手伸直。
10. 全身往外伸展。

第 6 式：满山满谷 心宽广

1. 半蹲，手背相向。
2. 双手向上举。
3. 手掌朝外。
4. 双手向身体两侧伸展。
5. 放松。
6. 回到 1。
7. 回到 2。
8. 回到 4。

第 7 式：开怀畅笑 身欢喜

1. 轻松站立。
2. 发一声“哈！”。
3. 拉长“哈”的音。
4. 发两声“哈！哈！”。
5. 拉长“哈哈”声。
6. 发“哈”3声，4声，笑开来。
7. 继续笑，半蹲拍腿。
8. 上半身后仰，笑开来。
9. 蹲下腿，大声笑。
10. 自由的笑。
11. 满地翻滚的笑。
12. 自在的笑。
13. 疯狂大笑。
14. 不管形象，大笑。
15. 笑笑笑。
16. 一路笑到底。

第 8 式：欢喜收功 百虑消

1. 坐着，双手打开。
2. 拍手喊哈。
3. 多拍几下。
4. 双手掌搓揉。
5. 搓热。
6. 以掌心覆盖双眼。
7. 按摩后脑。
8. 右手伸到左后脑杓梳头。
9. 左手伸到右后脑杓梳头。
10. 梳理轻拍前胸。
11. 轻轻按压左手。
12. 轻轻按压右手。
13. 双手拍拍背部、臀部、大腿。
14. 身心喜悦。