《素问．上古天真论》说：（节录）“上古之人，其知‘道’者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
直译：古代的医典《素问．上古天真论》说：“上古时候的人，那些知道‘自然养生之道’ 的人，效法于阴阳的原理，符合于方术数理之学，吃喝饮食都有节制，起居作息有秩序，不随便作做不合宜的劳动，所以身体与精神都能够健康俱足，而安享阳寿而不中途夭折，活了大约一百岁才命终。现在的人不是这样，把酒当解渴的饮料，追逐虚妄的幻想当做是日常的生活，与耗尽他们的真气，不知道要任持饱满精气，没有时时的调御心神，反而畅快的放纵他们的欲望，从相反的方向追求快乐，生活作息没有节制，所以才年过五十就已经衰老了，凡是上古时候的圣哲之人传授下来，都教导要适宜着衣，对于节气的风寒邪气要避开，调伏自己的心志，少欲知足，内心保持平静、清虚无执着，身体的真气自然就会顺畅的流动的起来，精神向内安住，疾病从何发生呢？”
略说：这一篇论文虽出书很早，却反应出了那个时代跟这个时代相去不远，所以养生别无他法，只有仿效古人的这一套‘心向内守’，‘恬惔淡薄’的生活，才能从平淡中感受生命的喜悦，并且长寿快乐。
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