正确喝水做个水嫩美人

很多人会觉得喝水是一件再普通不过的事，但你知道吗？喝水其实不是简单来一杯水就好的事情，如果喝的方法与时机错了，反而可能让身体缺水；而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。只要掌握正确的喝水方法，不仅能让身体随时随地不缺水，还能让身体越来越健康喔！

一起床就喝水

早上起床后立刻喝一杯水，这样做能有助刺激肠胃蠕动，改善便秘，启动一天的新陈代谢，让人迅速恢复清醒；若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

Tip：常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水会抑制肠子蠕动。

不要等到口渴才喝水

当感到口渴的时候才饮水，这说明体内细胞已经处于缺水状态，为时已晚。因此应当养成良好的饮水习惯，一天平均约要喝2000cc左右的水，并平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。

Tip：记得依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1～2杯水。

吃饭前不宜大量喝水

不少女孩为了减肥，会在吃饭前大量喝水，认为能增加饱足感，但是饭前喝太多水会冲淡胃液，降低肠胃的消化能力，容易导致肠胃不适，因此在饭前可先喝一小杯水就好，缓解一下饥渴后再进食。

不要忽视其他水分来源

除了每日坚持喝水外，也别忘记在生活中补充水分的其他来源，在每天的饮食中，均衡地摄取新鲜蔬菜和水果，其实也是体内水分的重要来源，而且除了补充水分，还能有效地补充维生素、矿物质等，对身体好处多多。

运动或者洗澡后不宜大量喝水

洗澡或者运动都会导致体内水分流失以及电解质流失，如果这时立刻大量补水，会导致体内电解质浓度失衡。因此在运动后，可先喝少量的水，等到心跳和呼吸缓和后，再摄取大量水分。

Tip：在运动前就先喝一杯水，让血液中的水分充足，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，运动时较不易疲累，也可避免中暑。

不仅喝酒，也要喝水

喝下啤酒时，感到身体一阵清凉畅快，但别以为这是在补充水份！酒精含有利尿的成分，酒精成分会悄悄地把身体里的水分排出，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。因此喝酒时，别忘了要同时补充水分，不但可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。

大口喝水等于没喝，小口喝才是王道

不管是不是大量流汗，只要喝水时，都要小口小口地慢慢喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

原来一杯水也能有这么多学问，所以女孩们一定要记得适时适量地补充水份，一起当个健康水嫩美人吧！