(网络撷图)
陷阱1：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。
如果太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。
大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。
陷阱3：美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要卸粧，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。
其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩粧、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。
夜间的“修护觉”品质，很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素。所以美容觉并不只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱4：服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。
也许我们有时会需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药有一段时间了，要请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离你对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!
陷阱5：开灯睡觉没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，而影响肌肤的修复。我们可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
美容觉到底怎么睡?
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”时间呢?因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
以下的睡眠排毒时刻表供大家参考：
21：00—23：00 免疫系统排毒
23：00—凌晨1：00 肝部排毒
凌晨1：00—3：00 胆排毒
凌晨5：00—7:00 大肠排毒
早上7：00—9：00 小肠大量吸收营养
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排序