“ 愈气，就愈胖！” 这４种坏情绪正在折磨你

你知道愤怒、压力、执着性格都可能让你变胖吗？
上星期，同事说了句挑动小林敏感神经的话，他一想到就有气，逢人便抱怨、嚷嚷；过年前领到的年终奖金竟然只有别人的一半，亏他辛苦一整年为公司增加好几百万的业绩，小林对公司也充满怨怼、愤怒。回家后，又得面对太太与妈妈的婆媳问题……，所有负面情绪搅和进来，头疼和下背痛的老毛病又犯了……。

情绪导致身体慢性发炎 ，从西医来看，是因负面情绪让细胞分泌压力激素，压力激素促使发炎反应。

负面情绪所带来的压力或影响睡眠质量也都可能造成慢性发炎。

医师说，缺乏睡眠时，瘦素分泌变少，抑制食欲的功能不足，就会让人想要多吃；同时，促进食欲的胃饥素（Ghrelin）会让你感到饿，想吃的欲望再加成，此外，醒着的时间多，也会吃得多。

在中医理论，七情六欲也会导致疾病。黄帝内经中就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。自然医学博士王佑骅解释，如果长期处于愤怒情绪中，肝脏的解毒功能就会受到影响，在不易排毒的情况下就容易产生疾病，时常恐惧的人，肾功能也会比较差。

而中医讲的上火，在情绪上属于愤怒、生气、紧张的状况，你感受到威胁，但却无法控制、改变，让整个人陷于持续性烦躁。

情绪也是一种能量，随时影响身体运作；所以，暴怒后，人会力竭；悲伤时，会食不下咽、失眠。而生气点燃的那把火，在体内会产生疼痛感，尤其肝主筋骨，肝火旺，筋骨关节就容易这里疼、那里痛。

这４种坏情绪正在折磨你

情绪也同样可能导致肥胖：

1‧受害者心态造成肥胖， 这是为应付外界的不友善、为保持安全距离。

2‧压力型肥胖， 因压力让三交经过度兴奋，导致脾经虚弱，调节水分和新陈代谢的功能降低，而容易水肿。

3‧执着性格造成肥胖， 对某些人或事耿耿于怀或心有芥蒂，无论如何就是无法放开，这类人多有便秘困扰，脾经也较弱，新陈代谢较差。

4‧情绪性饮食造成肥胖， 压力荷尔蒙失调，让人不断地想吃，加上许多家庭的饮食教育偏差，将食物当作奖励及表达爱的工具。
因此，要解决发炎和肥胖问题，也得处理情绪。

转念纾解情绪，放自己一马

情绪的背后是心念，心念带动情绪，情绪带动身体。许瑞云举例，你觉得同事在背后说坏话、跟主管打小报告、拍马屁，让你很生气、忌妒，但如果能转个念头，想想同事与上司相处融洽是好事，乐意接受别人的指教，不将它视为批评，而是一个改进的机会。心念一转哪有气？

如果无法转念，就试着纾解情绪。在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理师建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。

学习管理情绪、与各种不同的情绪相处，千万别被它牵着鼻子走，甚至带走你的健康。