内分泌失调如何调理(图)

豆类是蛋白质与维生素B群的丰富来源(网络图片)

内分泌是否正常对女性来说十分重要。如果内分泌失调，就会造成皮肤暗淡、出现斑点等等的问题。那么，导致内分泌失调的原因有哪些呢？又该如何调理内分泌呢？

内分泌失调的原因有哪些？

1、营养缺乏

营养是否缺乏会对内分泌造成影响。如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调。

2、年龄影响

内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素。

3、环境影响

外界环境会对体内的内分泌造成影响。如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调。

4、情绪影响

内分泌失调和情绪是相关。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情。

虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的。

可以常吃下面的4种食物，来调节内分泌养颜抗衰。

1、豆类，是蛋白质与维生素B群的丰富来源

豆类含有丰富的维生素B群，可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病、减少罹患癌症的风险。而豆类可以让胃肠产生胀气。这是由于细菌攻击留在肠道内难以消化的物质引起的。

可以试试下面的方法，来减轻食用豆类引起的不适：

（1）罐装豆类和豆泥比较不会造成胀气。

（2）在烹调前，先冲洗和拣选豆子，水煮开后滚2～3分钟。熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开。

扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆是常见的豆类。建议每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯。

2、南瓜，富含类胡萝卜素

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病。经过证明，南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等，还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害。

3、燕麦类，可以降低胆固醇与血糖

燕麦的卡路里含量低，还含有丰富的纤维和蛋白质，有利于减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，可以降低胆固醇。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包时，血糖浓度还要低，这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延后葡萄糖的吸收。

4、蓝莓类，是超级抗氧化剂

蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有利于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘，减轻消化系统的发炎症状。