降低失智的风险 这4招最简单(图)

60岁以上的美国人对阿兹海默症或失智的恐惧，胜于癌症、心脏。（网络图片）

不要抽菸

抽菸使你失智的风险提高45%，此外也提高其他重大疾病（癌症、心脏病、肺病、糖尿病）的风险。所幸戒菸的人愈来愈多，如果你是住在美国的60岁者，罹患阿兹海默症的可能比30年前低44%。专家无法完全解释这个好现象，但是认为抽菸减少是主因之一。

控制血压

想救大脑，从护心开始。研究显示，健康的心脏，是预防认知衰退的最稳当方法之一。这意味注意你的胆固醇，特别是血压，因为高血压是导致失智的最大原因之一。全国神经疾病与中风研究中心主任科洛谢兹(Walter Koroshetz)说，降低老年失智的可能，首先就要控制高血压。牛津大学针对4,000人的调查发现，30岁到50岁有高血压的人，血管性失智的风险增加62%。

预防糖尿病

糖尿病和阿兹海默症的关连非常强烈，以致一些神经科医生称后者为“三型糖尿病”。包括200多万人的14项研究显示，糖尿病患失智的风险提高60%，二型糖尿病患远较可能有类似阿兹海默症病患的“脑缠结”。

运动

还有一个活动必须纳入你的日常生活，就是运动，皇家医学院学会称之为“万灵丹”。失智专家总是把运动列为我们可做的最重要预防方法。迈阿密大学审视了900人的运动习惯，发现不运动的长者，“大脑老化”增加十年。