春天保健：银发族迎来一年安康的秘诀！(betway必威体育官网 )

注意保健，银发族迎来一年安康！（图片来源：Pixabay）

寒冬去，春回大地！展望新春，上了年纪的老人家要注意以下几点，做足身体保健的功课，方能迎来一整年的平安健康。

保暖为要

乍暖还寒的春天，别急着减去衣服，否则气温一降，抗病力差的老年人容易受风寒或旧疾复发。因为寒冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减缓、脏器缺血，可能引发感冒、哮喘、肺炎、气管炎、关节炎、偏头痛、冠心病等。

所谓“春捂秋冻”，春天适当捂一捂，防风御寒，保暖为要。内衣宜选吸湿性好、暖和贴身的纯棉织品，衣着宽松舒适为宜。

饮食调养

唐代药王孙思邈说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”春天新陈代谢旺，饮食宜甘辛、性温，富含营养，以健脾扶阳为原则。忌油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热之品，以防助热生火。

多吃一些新鲜蔬菜，例如：春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，有清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等效果；经常食用既升发又有营养的食品，例如：瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜、绿豆芽等。

心情乐观

人的情绪和健康有很大的关联，悲观的情绪会使免疫力下降。现代医学研究也指出：不良的情绪易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病。

老年人历经人生的风波起落，值此万物欣欣向荣的春天，也要放松心情，保持乐观情绪，使情志“生”发出来，肝气顺达，有防病保健功效。

运动健身

俗话说：“一年之计在于春。”空气清新的春天最适合吐故纳新，适当运动。例如：到户外打拳、做操、散步、登山、练气功……，可以改善血液循环，提高心肺功能，获得更多氧气，使脑组织得到较多的血液、氧气，进而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

春天到野外踏青，享受大自然的美景，做做日光浴，也能使人心情舒畅，更有活力。