春天保健：銀髮族迎來一年安康的秘訣！(組圖)

注意保健，銀髮族迎來一年安康！（圖片來源：Pixabay）

寒冬去，春回大地！展望新春，上了年紀的老人家要注意以下幾點，做足身體保健的功課，方能迎來一整年的平安健康。

保暖為要

乍暖還寒的春天，別急著減去衣服，否則氣溫一降，抗病力差的老年人容易受風寒或舊疾復發。因為寒冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減緩、臟器缺血，可能引發感冒、哮喘、肺炎、氣管炎、關節炎、偏頭痛、冠心病等。

所謂「春捂秋凍」，春天適當捂一捂，防風禦寒，保暖為要。內衣宜選吸濕性好、暖和貼身的純棉織品，衣著寬鬆舒適為宜。

飲食調養

唐代藥王孫思邈說：「春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。」春天新陳代謝旺，飲食宜甘辛、性溫，富含營養，以健脾扶陽為原則。忌油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱之品，以防助熱生火。

多吃一些新鮮蔬菜，例如：春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，有清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等效果；經常食用既升發又有營養的食品，例如：瘦肉、魚類、蛋類、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、薑、蔥、蒜、綠荳芽等。

心情樂觀

人的情緒和健康有很大的關聯，悲觀的情緒會使免疫力下降。現代醫學研究也指出：不良的情緒易導致肝氣鬱結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。

老年人歷經人生的風波起落，值此萬物欣欣向榮的春天，也要放鬆心情，保持樂觀情緒，使情志「生」發出來，肝氣順達，有防病保健功效。

運動健身

俗話說：「一年之計在於春。」空氣清新的春天最適合吐故納新，適當運動。例如：到戶外打拳、做操、散步、登山、練氣功……，可以改善血液迴圈，提高心肺功能，獲得更多氧氣，使腦組織得到較多的血液、氧氣，進而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。

春天到野外踏青，享受大自然的美景，做做日光浴，也能使人心情舒暢，更有活力。