食物助眠 好安心(betway必威体育官网 )

对于一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃这些食物，来资助人们更好的滋津贴眠。

蜂蜜

对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜。

蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物，它不仅营养丰富，还有很好的保健作用。研究发现，蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素，这些物质有调治神经系统的功效，对于缓解神经、促进睡眠有很好的作用。对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体增补能量，达到美容养颜的作用，同时更能帮你轻松进入睡眠。

百合

说到百合，许多人都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用，对于调治失眠多梦有非常好的效果，一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。

食醋

人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效的抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一杓食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

核桃

核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

大家都知道核桃可是一个补脑神器，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，更有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。所以，核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

小米

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。（以上皆为网络图片）

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。