春季吃这些食物 提高孩子免疫力！(图)

 

春季乍暖还寒，宝宝容易生病，平常应多给宝宝吃含钙多的食物，并适当补充脂肪类食物和富含维生素的食物。

一、多吃含钙多的食物

春天是身体长高最快的季节，生长发育所需的钙量大大增加。因此家长要多给宝宝补充含钙多的食物，如奶制品、骨头汤、淡水鱼等。

相对来说，婴幼儿奶粉中的含钙量是可以满足宝宝所需的，再配合食物和户外运动，完全不用额外补充含钙的药剂。

给宝宝做面食的时候也可以加入奶粉，做出的面食有奶香味，且营养丰富，宝宝也爱吃。

二、富含维他命及矿物质的食物

春季是多风的季节，比较干燥，宝宝易牙龈出血、皮肤干燥，所以要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是富含维生素C的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。

像野菜和糙粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以适时多吃一些。

三、适量补充脂肪类食物，多补充优质氨基酸

脂肪能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家长应给宝宝多吃些富含脂肪酸的食物，如芝麻、兔肉、鱼肉等。但要记住兔肉不要与芹菜同食。

同时，春季是宝宝身体发育加速的季节，器官对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡肉、牛肉、小米等食物，对宝宝成长有很大的帮助。像牛肉泥就是不错的选择。