远离血栓 您最好要知道的8个习惯(图)

多喝茶有助于防止血栓形成。（图片来源：壹读）

“血栓”所造成的缺血性脑中风、心肌梗死、下肢动脉疾病，是致死致残的主要几种疾病。如果我们能够避免血栓形成，就会显著降低重大疾病的发生机率。

为了降低血栓的出现机率，循环科的医学工作人员总结出以下8个习惯。如果能长期坚持，甚至一生坚持，血栓就会离我们远远的。

远离血栓的8个习惯

1、多吃含膳食纤维的食物

多吃粗粮、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维、能够阻止胆固醇和中性脂肪的吸收的食物。这些食物每天都应该吃一点。

2、少吃油

少吃一些肉、蛋、油炸食品，多吃富含ω－3脂肪酸的深海鱼。深海鱼可以降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓形成。

3、多喝茶

茶可以抑制血小板聚集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

4、少喝酒

适量饮用红葡萄酒，可以使血小板凝聚力下降，防止血栓形成。但是，过量饮酒，无论是哪一种，都会让血细胞受损，增强红细胞的黏合力，从而导致血栓形成。

5、吃早饭

不吃早饭的人，血小板比常吃早饭的人，更容易黏稠与聚集，更容易形成血栓。

6、健步走

有氧运动可以加快血栓溶解的速度，降低血液的黏度。

7、经常泡澡

每周泡一次热水澡，水温可以加速血液流动，从而使得血栓形成更加困难。

8、松开鞋袜

衣服和鞋袜不要太紧。因为较差的血液循环，会促使血栓凝聚。

脑血栓不但影响患者身心健康，严重的甚至导致瘫痪。脑血栓的前兆都有哪些呢？得了脑血栓又会有哪些症状呢？

脑血栓的前兆

1、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80％发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

2、血压异常

血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

3、高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴有肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

5、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6、突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作；近期有头部外伤史，伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；头痛剧烈，可在夜间痛醒。

如有上述脑血栓的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。